很多媽媽覺得粗糧吃了好會給孩子吃不少的粗糧，不過在給孩子攝入粗糧上還是要多加的注意的，本站小編就來說說關於寶寶吃粗糧的建議吧。
我們總說粗糧對健康來說很重要，但寶寶可不能以粗糧爲主哦!
相比傳統的精白米麪，粗糧最大的優勢在於B族維生素、膳食纖維和微量元素含量都更豐富，確實對健康有着不小的益處。
但對寶寶來說，粗糧攝入過多可能會導致腹脹，引起消化不良。還可能影響鐵的吸收，增加缺鐵性貧血的風險(膳食纖維會影響鐵吸收噠，特別是非血紅素鐵)。
因此，對添加輔食初期的寶寶還是應該以“精白米麪”爲主。吃雜糧米粉，也要保證是強化了鐵的。單獨烹調雜糧粥/飯時，一定要提前浸泡，並延長蒸煮時間，確保雜糧徹底蒸煮軟爛。
當然，吃雜糧本身是健康的生活習慣。對雜糧接受程度較好，可以在日常的主食中每次都少量混合添加一些。通常不建議超過寶寶一餐主食的1/3。
寶寶輔食添加粗糧要適量。
吃粗糧好處多，但不等於可以無節制的給寶寶出粗糧，給寶寶吃粗糧一定要注意適量。
對正處於生長髮育期的寶寶，每天攝入量推薦量爲年齡加上5-10克。對小胖墩、經常便祕的寶寶，可適當增加膳食纖維攝入量。
有的寶寶吃粗糧後，可能會出現一過性腹脹和過多排氣等現象。
這是一種正常的生理反應，逐漸適應後，胃腸會恢復正常。
如寶寶患有胃腸道疾病時，要吃易消化的低膳食纖維飯菜，以防止發生消化不良、腹瀉或腹部疼痛等症狀。
粗糧細作。
在給寶寶吃粗糧時，應注意把粗糧磨成麪粉、壓成泥、熬成粥或與其他食物混合加工成花樣翻新的美味食品，使粗糧變得可口，增進食慾，能提高人體對粗糧營養的吸收率，滿足寶寶身體發育的需求。
粗糧要混着吃。
粗糧中的植物蛋白質因含的賴氨酸、蛋氨酸、色氨酸、蘇氨酸低於動物蛋白質，所以利用率和蛋白價也低。
彌補這些缺陷的辦法就是提倡食物混吃，以取長補短。
如八寶稀飯、臘八粥、玉米紅薯粥、小米山藥粥，大豆配玉米或高梁面做的窩窩頭，麥面配玉米或紅薯面蒸的花捲饅頭，由黃豆、黑豆、青豆、花生米、豌豆磨成的豆漿等，都是很好的混合食品，有利於胃腸道消化吸收利用。
對於剛開始添加輔食的孩子，還是建議家長給孩子選擇高鐵米粉，這類易消化吸收的食物作爲穀物類的主要來源。
但也不排除免部分寶寶對粗糧的接受程度比較高，吃了不腹脹，也不會消化不良，對於這類寶寶，家長可以根據孩子的需求每次少量引入一些粗糧。
添加時遵循的原則和輔食一樣，少量添加，每次只加一種，加入期間觀察孩子有沒有過敏等情況，比如腹瀉、嘔吐、便祕、皮疹等。至於食物種類，可以試試小米、燕麥、玉米、薏仁米等。
如果孩子不吃粗糧也無需太過焦慮，給他搭配好奶、蔬菜、肉類等食物，均衡攝入也是一樣的。這就和孩子不愛吃雞蛋，但可以用別的食材代替一樣。
