頸椎痛的緩解有許多的方法，首先可以適當性考慮牽引治療，另外也可以多做保養操，多做頸椎操，多做戶外運動，只是在做運動的時候應該注意，最起碼需要保證5分鐘左右，也同樣應該保證動作的柔和，否則會有影響。
對於現在的年輕人來說，頸椎病早就已經成爲一大困擾，在學習中又或者是工作中頸椎疾病出現的機率都是非常高的，也更是成爲了職業病的一種範疇，如果能夠正確的保護，自然就不容易會出現問題，可是也有一些人會出現嚴重的疼痛現象。疼痛在出現時，如果經常性選擇服用藥物可能也會有副作用。那麼，頸椎痛怎樣自我緩解呢？
一、牽引治療
在治療頸椎疾病的過程中，首先就應該選擇牽引治療，比如有不少的病人在選擇牽引治療之後都能夠達到緩解的作用，可是也同樣有一個缺點。也有一些病人在長時間使用牽引治療之後，病情不僅沒有減輕，反而會變得更加嚴重，牽引不僅沒有辦法促進生理的曲度恢復，也會導致頸椎因此被拉直，弱化了頸椎的曲度，所以在選擇時最好是應該引起重視。
二、5分鐘頸椎操
其實就算在辦公室也同樣可以選擇正確的保養頸椎，如果長時間久坐也可以適當性的鍛鍊一下頸部，可以分別的低頭擡頭又或者是左邊轉還有右邊轉，又或者是選擇順時針，還有逆時針的方法，這就能夠帶來好的效果。建議每次堅持5分鐘左右，應該保持輕緩柔和的動作，會有着更好的效果。
三、多做戶外運動
軟骨組織的營養本來也並非是通過血液供給，是通過壓力變化來達到營養交換的效果，如果嚴重缺乏活動，自然也會導致軟骨出現明顯營養不良，更容易會出現退化的情況，要想達到更好養護的作用，也可以增加戶外活動，比如可以選擇練瑜伽，游泳或者是打球等方法。
四、多做保養操
長時間伏案工作可能也會給頸椎帶來一定壓力，超過兩個小時以上就應該儘可能的緩解一下，否則在短時間內頸部的壓力都沒有辦法緩解，也會讓頸椎快速的進入到退化的階段。如果可以多做保養潮也能夠適當性的緩解，一般在做保養操時可以堅持5分鐘左右，但是千萬要記住動作的柔和。
