在公車上，在地鐵上，低頭族隨處可見。滿眼望去，密密麻麻都是低頭族，這是信息技術進步的後果長時間低頭玩手機很容易造成頸椎病。那麼，頸椎病怎麼按摩緩解呢?頸椎病吃什麼好呢?接下來，小編就爲大家詳細介紹一下。
頸椎病怎麼按摩緩解
第一，揉捏頸、肩、手臂
操作:自我按摩時取坐位。拇指張開，其餘四指併攏，虎口相對用力，自枕部開始沿頸椎棘突兩旁的肌肉向下揉捏，至上背部手能摸到之處爲止。反覆揉捏3分鐘，然後以相同手法揉捏患側上肢和頸部兩則肌肉及上臂、前臂，反覆交替，邊揉邊捏。在痠痛處，有時可觸及條索狀物，此處常爲病變處，可重點捏揉。手法宜連貫持續，稍微着力，以揉捏處有酸脹感爲佳，反覆施術約5分鐘，雙手可交換揉。
功效:本法具有放鬆肌肉、解痙止痛之功效
第二，按揉肩井穴、風池穴
操作:肩井穴位於肩甲區，第7頸椎棘突與肩峯最外側點連線的中點。以一手中指端着力，反覆按揉穴位約2分鐘，以局部感酸脹爲宜。然後張開虎口按揉風池穴，兩手拇指端着力，分別置於頸後枕骨粗隆下方凹陷處風他穴，由輕漸重，反覆按揉約2分鐘。
功效:肩井、風池穴爲足少陽膽經穴。按揉肩井、風池穴有通經活血的功效。
第三，擠提後頸
操作:兩手五指在頸後交叉相握，抱於後頸部，頭稍向後仰，用掌指和掌根擠提頸椎辣突兩側肌肉。在頸部自上而下，由輕漸重，一擠一鬆，在反覆擠提的同時，逐漸緩慢、盡力活動頸部，做低頭、擡頭、向左側、向右側轉動。注意：活動儘量放緩，儘可能加大頸部活動範圍。
功效:本法可使頭、頸部周圍組織的血液供應得到改善，調節機體機能，緩解肌肉痙攣，滑利關節，使症狀減輕。
頸椎病吃什麼好
第一，老鴨粉葛湯。老鴨，粉葛。老鴨斬件，用開水焯去血水。入湯煲中加三碗水，倒少許姜酒、幾顆紅棗、桂圓，大火煮開轉小火煲半個小時。加入切成小塊的粉葛，煲半個小時，放鹽即可。
第二，粉葛苡仁湯。粉葛約500g，生苡仁2両(76g)，豬瘦肉500g，蜜棗2粒。生苡仁洗淨，粉葛去皮洗淨切塊，豬瘦肉汆水。鍋裏注入足夠的水大火燒開後，將所有材料加入，煮沸後用文火熬3-4小時。加入少許鹽調味即可。
第三，胡蘿蔔玉米粉葛湯。粉葛半斤，胡蘿蔔1根，甜玉米1只，豬腱肉半斤，水1200毫升。粉葛和豬腱肉加水放入湯鍋先煮，水開後撇掉浮沫慢火熬一個小時。然後加入胡蘿蔔和玉米再熬半個小時加鹽調味即可。
第四，苦瓜炒雞蛋。雞蛋、苦瓜、葡萄乾、鹽。熱鍋加油，溫熱後，倒入打散的雞蛋。雞蛋炒一下，加苦瓜(如果怕苦，可以事先用涼水泡下苦瓜)，炒3分鐘。加鹽調味，撒一把泡軟的葡萄乾翻炒一下，出鍋就可以吃了。
以上便是小編爲大家介紹的關於頸椎病怎麼按摩緩解的一些內容，希望對大家有所幫助哦。在這裏，小編建議朋友們在辦公的時候不要長時間對着電腦，要調整好自己的坐姿，同時要抽空多出去外面鍛鍊鍛鍊身體，增強體質。
