女性經常吃土豆，裏面所含的B族維生素可以起到美容養顏、祛斑祛皺的作用。而對於有減肥瘦身需求的女性而言，土豆脂肪含量低、充飢效果好，其中還有豐富的纖維素，可以促排便、預防便祕以及幫助毒素代謝。不但能夠健脾養胃，還能減脂瘦身，改善不良情緒，提高身體免疫力。
土豆是一種澱粉量含量高，且營養價值非常豐富的糧食作物，所以基本上在家家戶戶餐桌上都可以看到它的身影。土豆的做法也很多，可以清炒、紅燒、沙拉等等，對於想要減肥瘦身的女性來說，吃土豆不但可以促進消化，還能美容養顏。那女性吃土豆的好處具體有哪些呢？
1、延緩衰老
土豆中含有大量B族維生素、蛋白質、氨基酸和其他微量元素，而這些營養素對人體健康是非常有益的。經常吃土豆不僅可以延緩衰老，讓皮膚保持光彩白皙，還能有祛斑除皺的效果，也能讓身體保持年輕活力的狀態。
2、減肥瘦身
因土豆中所含的熱量低於多數穀類食物，所以是理想的減肥食品。而土豆的脂肪含量僅有0.1%，適當的用土豆代替主食，可以起到充飢的作用，也不用擔心脂肪過剩的問題出現。建議在用土豆當主食的同時，也需要搭配吃一些少油少鹽的蔬菜和肉類，這樣才能身體在減肥期間也處於健康的狀態。
3、促進消化
土豆中含有的纖維素非常多，該物質不但對胃腸黏膜沒有刺激作用，還能有效減少過多胃酸的分泌，同時還有明顯的解痛效果。經常吃土豆，可以增強脾胃的消化功能，也能起到調中益氣的作用。另外，常吃土豆可以寬腸通便、預防便祕，有效防治結腸癌的發生，也能幫助機體及時排泄毒素。
4、改善精神狀態
現在很多上班族白領因工作壓力過大，經常會出現抑鬱、不安、焦慮等不良情緒，而土豆中的礦物質和營養元素能夠改善不良的精神狀態。特別是對於心思細膩、敏感多疑的女性來說，常吃土豆，可以正面影響到日常的負面情緒，也能讓心情變得更加開朗。
