陽虛即人體功能減退，表現虛寒等症狀，不但容易導致人體肥胖而且還容易出現關節炎和水腫，此外，陽虛還容易導致冠心病和鼻炎等病症。春天到來，隨着天氣轉暖，自然界陽氣充足，正是陽虛者調養的好時機，陽虛質者可按以下方法來改善自己的體質。
1、起居改善
陽虛質者的居室或辦公場所宜保持陽光充足、色調偏暖，陽虛者不宜長期在陰暗潮溼以及寒冷的環境下工作和生活。
曬太陽：適當進行日光浴，可以爲身體補充陽氣。想要保持人體陽氣與天地陽氣相通，曬太陽是最簡單和實用的方法。可在中午曬半個小時太陽，因爲中午是自然界陽氣最旺盛的時候，曬太陽的時候，可以適當地按摩頭頂以及腰部，有助於促進陽氣吸收。
避寒：即使天氣變得越來越熱，陽虛質者也要注意，儘量不在外面露宿，不對着空調直吹，空調溫度不宜調得過低，避免在樹蔭及過堂風大的過道長時間停留，平時注意對腰背部和下肢做好保暖。
泡腳：陽虛質者可以每天睡前用熱水泡腳，同時按摩腳底，刺激足部穴位，可以促進機體的氣血運行，從而達到驅寒、改善體質的功效。泡腳適宜用體感舒適較溫熱的水，水量以淹沒腳踝爲度，每天泡30分鐘左右，至身體微熱出汗效果最佳，可在水中加入5克左右的溫陽藥物，如艾草、花椒等，同時可按摩足底，可以促進藥物吸收。
2、運動改善
動能生陽，所以陽虛質者宜保持經常運動，可以選擇慢跑、太極拳、五禽戲、健美操、八段錦等項目。陽虛體質者的運動時間最好選擇陽光充足的上午，儘量避免在大風、寒冷、有雨的天氣中進行室外鍛鍊。運動不宜過量，以免大量出汗，導致汗出傷陽。
3、精神調養
陽虛者多內向、沉寂，常情緒低落。陽虛者要有意識地去改變這種消沉的情緒狀態，學會自我排遣，多與積極樂觀陽光的人接觸和交流，平時多看激勵的書籍或節目，多聽歡樂的音樂。
4、飲食調養
陽虛質者宜適當多吃甘溫的食物，比如羊肉、雞肉、帶魚、鹿肉、蝦、荔枝、桂圓、韭菜、茴香、核桃、栗子、松子、腰果、紅茶、生薑等，少食或不食生冷、苦寒、黏膩的食物，如田螺、黃瓜、芹菜、冬瓜、苦瓜、梨、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料、冰激凌等。即使在盛夏也不要吃太多寒涼的食物。陽虛質者可經常進食當歸生薑羊肉湯、栗子粥、韭菜炒核桃仁等食物。
5、藥物調養
陽虛者藥物調養宜以補腎溫陽、培本固元爲原則，可在專業醫師指導下選用有補陽祛寒功效的藥物。
6、穴位保健
常按摩或艾灸氣海穴、足三裏穴、涌泉穴、關元穴等，都可以達到溫補陽氣的作用。氣海穴位於腹正中線臍下1.5寸，足三裏穴位於小腿外側、犢鼻下3寸，涌泉穴位於足底部、蜷足時足前部回陷處、第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，關元穴在下腹部、前正中線上、臍中下3寸。每天選擇其中2個或者3個穴位，按摩或艾灸30分鐘左右，就可以達到很好的溫補陽氣的效果。生髮陽氣也可用艾灸背脊或用木棍敲打背脊，效果也不錯。也可以用手掌掌根摩擦兩側腰骶部，以摩至皮膚溫熱爲度，每天1次，有助於溫腎助陽。
這就是對陽虛質改善的介紹，朋友們可以根據自己的喜好或習慣來選擇，重要的是堅持。希望大家都能注意到自己的問題並積極地去改善，以保證自己的身體健康。
