維生素b參與身體中活性酶的分解，抑制高半胱氨酸的產生，抑制血液的凝結，所以補充維生素b可以預防中風、心臟病、心肌梗塞；補充維生素b還可以很好的增強記憶力，修復肝臟功能，提高男性的生育能力。
平時要適當的多吃一些魚肉、蔬菜、水果、豆類等食物，因爲這些食物中含有的維生素b非常豐富，這種營養物質對於身體的代謝和生理功能具有非常重要的作用，缺乏時就會導致多種疾病出現，那麼，維生素b的作用具體有哪些呢？
一、維生素b的作用
1.預防中風
適當的補充維生素b，可以有效的預防中風。身體中的高半胱氨酸分泌增多時就容易出現中風，維生素b可以參與身體中活性酶的分解，抑制高半胱氨酸的產生，所以適當的補充維生素b可以有效的預防中風出現。
2.預防心臟病
因爲維生素b參與體內活性酶的分解，可以很好的抑制血液的凝結，讓血液循環更通暢，心臟病出現的機率就會大大降，還可以有效的防止出現動脈堵塞，心肌梗塞等疾病出現。
3.增強記憶力
經常適當的補充維生素b，可以讓腦部的活動更加的活躍一些，人們的記憶力會大大的增強，語言表達能力也會提高。
4.修復肝臟功能
經常喝酒、吃肉的人容易出現酒精肝、脂肪肝，如果適當的補充一些維生素b，對於這類患者受損的肝臟有一定的修復作用，可以讓肝臟更健康。
5.提高男性生育能力
維生素b可以提高精液的質量，大大的提高男性的生育能力，備孕期的男性應該適當的補充一些維生素b。
二、吃什麼補充維生素b
b族維生素的家族非常的龐大，不同的食物中含有不同的b族維生素，平時不挑食、不偏食，食物多樣化，就可以幫助補充維生素b。
1.維生素b1
想要補充維生素b1，可以適當的多吃一些糙米、糯米、牛奶、家禽等。
2.維生素b2
瘦肉、蛋黃、糙米、綠葉蔬菜、小米中含有的維生素b2比較豐富。
3.維生素b3
在動物的肝臟、蛋黃、黃豆、蔬菜、水果、肉類中含維生素b3比較豐富。
4.維生素b5
糙米、麥芽、動物的肝腎中含維生素b5比較豐富。
5.維生素b6
糙米、香蕉、馬鈴薯、雞肉、葵花籽、綠葉蔬菜中含維生素b6比較豐富。
