作爲一種常見的現象，打呼嚕影響着許多人正常的生活和工作，讓他們深受打呼嚕的困擾。下面就爲大家介紹一下預防打呼嚕的幾種方法。
一般，常見的預防打呼嚕的方法有：
1.預防打呼嚕首先就要增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
2.避免菸酒嗜好，因爲吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打呼嚕、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3.對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動也是預防打呼嚕的方法之一。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。
4.鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。
5.睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物同樣有助於預防打呼嚕，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
6.採取側臥位睡眠姿勢也可以預防打呼嚕，尤以右側臥位爲宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。
7.手術後的患者要以軟食爲主，勿食過燙的食物，避免劇烈活動同樣是一種不錯的預防打呼嚕的方法。
以上就是關於預防打呼嚕的方法的介紹，希望對大家有所幫助。更多關於預防打呼嚕的問題可以諮詢我們的專家，他們將給出詳細解答。
