老年人相比於年輕人而言，在睡眠這方面來講很容易失眠，所以在對於老年人來講，要用一些方法來適當的改善睡眠。這些方法裏面包括從生活中進行一些細微的調整，或者是通過合理的飲食進行一些改善，如果這些都不能改善的話，就需要使用藥物進行改善。
對於老年人來講，普遍有睡眠不安穩或者是失眠的現象發生，所以在此時需要改善老年人睡眠的方法是有很多種的，比如說像在生活規律以及習慣中進行調節，或者是通過合理的飲食調節，又或者也可以通過進行一些藥物上的使用也可以改善老年人睡眠。那麼具體來說，改善老年人睡眠的方法有什麼？
1、調整生活節奏習慣改善睡眠
對於老年人來講，不能一直躺在家裏，這樣是不利於睡眠的，並且如果白天睡眠時間過久導致晚上睡不着，這樣的現象也是時有發生的。所以對於老年人來講，平時要培養白天少睡，晚上就能多睡的這樣一種習慣，其次也可以積極參加社區的一種活動，適當地進行鍛鍊，使身體有一個適當的疲勞，晚上就會睡得安穩。
2、飲食調節
其次飲食在一定程度上對於睡眠也有一定程度的影響。首先一定要注意的是稅前的晚餐一定不能吃的太飽或者是不吃飯就睡覺，這樣兩種情況都會或多或少的影響睡眠，尤其是對於老年人很容易會餓醒，或者是由於太飽而醒。其次在晚上要吃一些比較清淡的容易消化的食物，避免增加腸胃負擔，最好是在睡前喝一杯牛奶，因爲牛奶在一定程度上會使人安睡，最後在睡覺前可以適當的吃一些水果，比如蘋果，香蕉等能夠促進睡眠的水果。
3、合理的使用藥物改善睡眠
如果一些在生活習慣或者是飲食上調理不夠，得到或者是依然不能夠對睡眠起到一些作用的時候，也可以進行一些適當的藥物進行調整睡眠。在藥物調整之間一定要去醫院做系統的檢查，之後才能夠使用藥物，避免一些藥物出現相剋的情形。
