我們總是習慣在一段感情結束的時候，把對方的好友刪除，甚至聯繫方式也沒有保留，目的就是想要徹底的放下這個人和這段感情。那麼分手後刪除好友就能放下嗎?怎樣才能放下一個人?下面本站小編帶來介紹。
刪掉一個人所有的聯繫方式其實代表的是放不下。
拿我自己舉例子，我曾三年的愛情化爲灰燼，我和她沒有互刪，因爲捨不得。我也知道不可能再複合了，但是痛苦的是我仍然每天想她，每天總想條件反射的去點開她的頭像，她的空間，其他軟件聯繫人，曾分手發的短信裏看看所有關於她的事情。
我深知這樣我會逐漸沉淪這種沒有結果沒有時限的痛苦，所以我決定刪了她。希望這樣我不會再想她，試問一個你根本聯繫不到的人，相當於存在你的幻想裏，怎麼還會去想?但之後發生的事情讓我這麼多年來第一次後悔。
1.認知脫離：接受分手的事實 很多人在分手初期，之所以痛苦，是無法接受現實，內心不承認分手的事實，期望越大失望也就越大，一次次失望反而會讓你更難以走出來。 這其實是因爲你還沒有接受分手的現實導致的痛苦：他是真的決定離開了。
2.情感脫離：正視自己的情緒，別逼着自己放下 當我們試圖壓制一個想法的時候，我們就得監視它，而在這個監視過程中，我們不想想的東西卻反覆被我們想起。每一次壓制都是一次強化的過程，你會更加的對它印象深刻更多的想起。很多的時候，不放下恰恰是你真正可以放下的開始
3.動機脫離：不要自責，自己並不虧欠對方我們被分手之後，會容易把過錯一併扛起，覺得都是自己的錯導致的分手，這個時候要避免自責。一定要記住一句話：哪怕在一起的時候，你確實有做的不好的地方，那麼， 當他狠心拋棄你離開你的時候，你都不再虧欠他了。
4.行爲脫離：以新代舊，行爲激活。
新的行爲，代替舊的行爲。剛剛失戀的你，可能每天什麼都不想去做， 或者勉強應付基本的生活。那麼這時，你就需要作出改變，用行爲去激活你的情緒，行爲會影響心態，心理學講的身心一體。隨着你的行動，你會收穫更多自信，心態和心情會得到好轉，同時隨着你變的更好，有可能他也會重新喜歡你，也可能因爲你的好狀 態，你會遇見更好的緣分。
利用新目標來代替舊目標。找個新的目標去轉移注意力，努力擴大自己 的社交圈子，接觸新人，雖然這對你來說不容易，但也要努力去做，要用新的回憶代替舊的回憶。 先確定好自己找新目標的動機： 不僅僅是爲了忘記舊人， 而是爲了給自己一 種可能的新的未來。
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