明天就是下滿節氣了，是夏天的第二個節氣，也是一個養生的好時節，養生注意三防，防溼邪、防心火和防暑氣，在飲食和生活習慣上多加註意，小滿養生有哪些禁忌？下面本站小編就帶來介紹。
1、一防——防溼邪
“小滿小滿，江滿河滿。”小滿時節由於雨量的增加，空氣潮溼，體內容易生溼，因此，特別要提防溼熱困脾。有句話叫“暑多挾溼”，也就是說暑熱之氣最易與溼邪一起侵犯人體。
小滿前後，溼邪往往容易打入人體內部潛伏起來，等到大暑時節，溼邪主氣的時候，暑、溼就會內外呼應，使人們陷入溼氣的困擾，從而引發很多問題，比如風溼病、痤瘡、婦科炎症、水腫、肥胖等;也是皮膚病高發時期，如腳氣、溼疹、下肢潰瘍等。
所以進入夏季，早期防溼、祛溼，對於之後能夠健康的度過夏天有很大的幫助。
2、二防——防心火
中醫認爲，夏主火，內應於心。
夏季炎熱，容易心火上炎，使人出現心情煩躁、口乾舌燥、失眠等症狀。原本體質偏熱，平時容易上火的人，就更容易在夏季出現心火上炎的症狀。
3、三防——防暑氣
天氣越來越炎熱，外出、擠公車、高溫作業等都容易發生中暑，引發頭暈頭昏、胸悶氣短、疲憊乏力等全身不適的症狀。所以太陽暴曬的時候，最好減少戶外活動，做好防暑降溫的準備。
1、忌亂穿衣
小滿後氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免着涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。
2、忌吃隔夜生冷食物
小滿時節氣溫較高，溼度大，給細菌、病毒繁殖創造了條件，隔夜食物易變質，生冷食物易損傷脾胃，造成腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐等胃腸道疾病。小滿時節，很多新鮮瓜果上市，嚐鮮是人們必做的事，但瓜果應洗淨，不要一次吃得太多太雜，這樣易傷胃腸，造成疾病。
3、忌油膩食物
小滿時節，空氣溼度大，人體內容易積攢溼氣，飲食講究清淡，而油膩的食物不易消化，會加重腸胃負擔，同時也不利於體內溼氣的排出。因此在夏季要少吃或不吃油炸，油煎等重油類的食物。
4、忌貪睡晚起
小滿時節晝長夜短，天早早地就亮了，所以作息也要適當調整，不要貪睡晚起了，要養成早起的好習慣，早起順應陽氣上升，使人精力充沛。
5、忌過度運動
“汗爲津液”，小滿氣溫漸高，人體出汗增多，易耗氣傷津，損傷心陰，出現乏力、懶言等症狀。特別是老年人，更是傷不起。所以，小滿時節的運動不宜過度，運動時讓身體出些“毛毛汗”就行了，莫大汗淋漓。《素問•上古天真論》裏“形勞而不倦”就有這個意思。所以，選擇適合的運動方式很重要。小滿時節的運動方式以快步走、慢跑、武術導引爲宜。每天堅持午後或傍晚快步走或慢跑個半小時就好，不要久坐久臥，動動纔有陽氣。
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