老人散戶有哪些禁忌？
1、避免步伐過大
揮動手臂，走大步，很多人認爲這是精神上的好表現。但是，邁大步的時候，大腿甩開小腿，腳砰地落在地上的情況很多。這樣的姿勢走路，腳掌緩衝力不好，容易加重膝關節損傷。而且腳伸太遠，在你和身體前面並不產生任何向前推進的動力。日常走路，用自己最舒服的步幅即可。
2、忌快走後突然停止
如果走得很快，突然停下，會讓額外的血液被泵入你的腿部肌肉及心臟，讓你感覺頭暈和過熱。
最好慢慢開始，可以先花5分鐘進行熱身運動，這會增加血液流向你的腿部肌肉並讓血液溫暖起來。然後進行運動。運動即將結束後要慢慢緩和下來。
3、手不要拿太多東西
散步時手不要拿太多東西，手裏拿太多重量可能會傷到肩膀和前臂。但是不要忘記帶水。每半小時至少喝一杯水，如果覺得手裏有麻煩，可以放在腰包裏，或者用保溫水壺架裝水壺。
老人散步有什麼禁忌？老人做什麼鍛鍊最好？老人適合做什麼鍛鍊？
4、避免扭屁股的幅度太大
走路扭屁股的幅度太大。另外，落腳點過重會給膝蓋帶來一定的負擔。散步的時候，雙臂應該按照步伐大幅度搖晃，每分鐘60~90步。
5、不要踩腳尖走路
踩腳尖走路，其實是爲了使步伐更加美麗，消耗更多的能量，但是因爲腳尖太大了。膝蓋因腳尖的力量關係而過於用力，容易引起疼痛，腳踝扭傷。
散步對老年人來說，運動量不大，對健康也有良好的保健效果，但任何事情都要注意方法。以上是老年人散步不合適的方法，希望能作爲參考，避免這樣的錯誤，採取正確的運動方法是對身體最好的方法。
