長大以後才發現，成年人的世界裏，負面情緒總是來得莫名其妙，有無數令你崩潰的瞬間，當一個情緒穩定的人實在太難了，然而很多時候情緒的好壞會嚴重影響你的身心，那麼，當個情緒穩定的人有多難？如何做一個情緒穩定的人？下面本站小編就來說說。
有時候情緒就是來得莫名其妙，夜晚翻來覆去，難以入睡，好像難受的感覺會從心裏蔓延到全身。
內心有無數個瞬間想要任性的崩潰，但內心有個聲音在告誡你，你不可以那麼做，因爲善後會更麻煩，而且這樣的你別人不喜歡，會覺得你是個負擔和麻煩，甚至給你就此蓋章爲想太多、脾氣差、悲觀者……所以，不敢崩，只能忍，內心渴望被理解和同情，但最終，這個人只能是自己。
很多人經常有情緒不穩定的時候，日常崩潰，那麼，當一個情緒穩定的人有多難?
中國青年報社社會調查中心聯合問卷網()，對3006名受訪者進行的一項調查顯示，受訪者覺得在公共場所(56.7%)、工作場合(53.5%)、孩子面前(52.8%)和長輩面前(46.1%)最需要控制情緒。76.6%的受訪者覺得做個情緒穩定的人難，其中14.1%的人覺得非常難，69.3%受訪者建議情緒化的人學會理性思考。
調查顯示，97.2%的受訪者覺得在與人相處時，保持情緒穩定是重要的。
調查中，受訪者覺得在公共場所(56.7%)、工作場合(53.5%)、孩子面前(52.8%)和長輩面前(46.1%)最需要控制情緒。其他情況還有：在伴侶面前(28.9%)，與陌生人發生衝突時(28.2%)，在朋友面前(27.6%)。
然後我們一起來聽聽網友是怎麼說的：
我白天情緒挺穩定的，夜晚…常常在崩潰的邊緣，一切無聲無息地進行。
我有些歌一聽眼淚就下來了。
只要有一點點不順心，感覺自己隨時都會哭出來，好壓抑啊。
我可能性格原因，不喜歡說話，從小都是什麼都埋在心裏，唯一的宣泄點就是日記。最近就很容易情緒起伏，白天很穩定，但到了晚上九點半就會莫名其妙覺得自己失敗難過，今天就和媽媽通話通着通着就哭，然後就掛掉電話(我是個成年人，順利的話今年碩士畢業)，不明白這個年紀爲什麼就很容易情緒不穩定。
我好像一個微笑機器，內心多麼痛苦，我都能笑的出來。
有時候表面開朗的人，只有黑夜知道她有多難過。
生氣的時候真的控制不住情緒，但之後會後悔。
1、分清事情和情緒，對症下藥
首先我們要搞清楚負面情緒是怎麼來的。被上級批評了，家裏人抱怨，孩子在學校又闖禍了，客戶又提出新的要求等等。這些一件件小事，積壓在一起便不再是小事，最後導致了我們的情緒的崩潰。
首先要分清事情是什麼。比如說，領導批評了你。是因爲什麼事情，是不是自己的原因。所有的情緒，都先冷靜下來，當事情解決了，負面的情緒自然就沒了。
很多人都分不清事情和情緒。當負面情緒發生時，先讓自己冷靜一分鐘，問自己是什麼事情，爲什麼會發生，該怎麼解決。當你有了答案的時候，一切都就好了。
2、多一點積極的心理暗示
有的人情緒不穩定是焦慮產生的。現在人，生活壓力大。就拿銷售來說，上班想着怎麼完成業績，下班了還要去見客戶。一到月度，如果業績沒完成，綜合焦慮症就開始了。
一着急，難免就有情緒。很多時候，事情做不好，不是不會做，而是你太急了。當一個人着急的時候，會把這種情緒帶到生活中，周圍的人會感到很壓抑。
根據吸引力法則，你想的是什麼，就能吸引到什麼。
有壓力的時候化壓力爲動力，不要把壓力變成負能量，各種宣泄。這樣，壓力會越來越大，生活會越來越不好。多給自己一點積極地心理暗示，化壓力爲動力，相信一切都會好起來，它真的會好起來。你是什麼樣的人，就能吸引什麼樣的事。
多告訴自己我可以，多給自己信心。有時間多提升業務能力，一切都會越來越好的 。
3、合理地宣泄情緒
有了負面情緒，一定是要宣泄的。如果憋在心裏，會生病，心情也會越來越不好。如果我們把情緒發泄在其他人身上，不合理。沒有一個人有責任和義務承受我們的壞情緒。
情緒都有一個出口，當時我們也許想哭，也許想大喊大叫。我們不要壓抑自己，把這些都壓在心中。這時候先避開人羣，找一個沒人的，安靜的地方，想哭就哭，想叫就叫。哭完了，吼完了，心裏會舒服很多。
接下來，讓情緒完全釋放。如果太累了，就去睡一覺。如果太壓抑了，就好好放鬆一下。找朋友聊聊天，去附近的地方散散心。當養足了精力，換一種精神，繼續沒有完成的事情。
如果有情緒了，一定要找到合理地方式宣泄出去。可以嘗試以下方法：
找一張紙，把所有的不開心，情緒都寫下來。寫的時候，不要壓力自己的情緒，有眼淚就哭。
去跑步，在空曠的操場上，盡情地奔跑，把所有的不開心都化爲汗水。
聽輕音樂，或者歡樂一點的音樂。這時候能進入睡眠就睡一覺。醒來便是另一種心情。
做自己最喜歡的事情。沉浸在自己喜歡的事情中去收穫開心。
任何時候，一個人都不應該做自己情緒的奴隸，不應該使一切行動都受制於自己的情緒，而應該反過來控制情緒。
無論境況多麼糟糕，你應該努力去支配你的環境，把自己從黑暗中拯救出來。
控制好情緒不僅是一種能力，更是一種責任，是對自己和他人的責任。情緒化是一種正常的現象，不需要被戒除，但需要被重視。
願我們都能做一個情緒穩定的成年人。
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