在職場中做好情緒管理很重要，有時候情緒控制不住可能會帶來不能想象的可怕後果，但很多人在職場中並不擅長情緒管理，那麼，職場中如何做好情緒管理？如何對情緒做加減乘除？下面本站小編就帶來介紹。
從職場到日常生活，“情緒管理”成爲一個熱詞。很多人常常會把“情緒管理”等同於性格好、情商高，但實際上，並沒那麼簡單。在工作中，擅長情緒管理的人，往往能夠察言觀色，找準解決問題的合適時機、合適的對象，最後做到“事半功倍”。碰到麻煩，也能迅速將不良情緒宣泄出去。如何成爲一個情緒管理水平高的人?
1、說話之前先默數3下。
這個是防止個人衝動的最好辦法，如果你實在是控制不住自己的嘴，那麼就要先練習一下說話前默數3秒鐘，不要在關鍵時刻練習，平時跟家人朋友說話的時候就要逐漸養成這個習慣，等大事一發生的時候，自己會習慣性地默數3下。
2、儘量遠離說話難聽的同事。
如果自己整天跟一些說話難聽的同事在一起，自己也會變得非常自私市儈，人與人之間是完全會互相影響的。
不要覺得自己會出淤泥而不染，也不要覺得自己有本事拿捏好那個度，事實是，你是什麼樣的人，你就會跟什麼樣的人在一起，吸引力法則在職場上準到沒朋友。
3、只要同事不在眼前說自己壞話，就當沒這回事。
每個人都有自己的輿論熱度，不過這種事情來得快去得也快，不要太放在心上。只要不是在你跟前讓你下不來臺的人和事，就都不用太過在意。
4、做事循規蹈矩，不要觸及底線。
想要保持自己的情緒穩定，就不要總是去做一些有風險的事情，更不要總是違規亦或者是挑戰別人的底線和利益。
5、遇到總是找事的同事，要及時反擊。
職場上，沒有人會真正跟誰翻臉，都是敵進我退的狀態，當別人知道你不好惹的時候，自己會對你心存畏懼，千萬不要有坐等靠思維，否則就是養虎爲患，要及時反擊，亮明底線。
6、情緒穩定的本質還要依賴於過硬的個人能力。
職場上，想要讓自己變得情緒穩定，就一定要有底氣才行。
7、不做是非人、不傳是非事。
職場上，不想進步就算了，人各有志，但千萬不要變成別人最討厭、最鄙視的那一種人。
8、精進技藝，當你足夠強大、閱歷足夠豐富的時候，情緒自然穩定。
職場人都是從情緒不穩定逐步修煉到情緒穩定的，當然，這個跟年齡也有一定的關係，但最終還是由閱歷決定的。
對於職場和人際關係，曾有網友把它比作一個“誰比誰能忍”的遊戲，要與戴着不同面具的人鬥智鬥勇，情緒管理那是一個成年人的必修課。宋廣文說，做好情緒管理，不妨學學“加減乘除”。在生活樂趣上做加法，多交益友，增添生活的活力，讓日常工作充滿積極情緒。
同時，對外界的期待做減法，不對別人有過高期望，也不對自己的需要能否得到滿足有過多期待，減少消極情緒。
做乘法，就是把積極情緒攢起來，由小的快樂到大的快樂，積少成多;遇到工作上或其他的不順心，就學會做除法，及時向人傾訴，把不良情緒分類瓦解，降低心理壓力。
幸福沒有客觀標準，但幸福的人一定是表現爲擁有更多的快樂，許多個快樂加起來，那麼，你終究會成爲一個幸福的人。
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