運動減肥是最好的減肥方式，能夠在運動的過程中消耗身體內的脂肪，以達到減肥的目的。而運動的種類有很多，有人選擇跑步，有人選擇做瑜伽，有人選擇做俯臥撐。那麼俯臥撐這種運動方式能不能減肥呢？相信很多減肥的人都想知道的。下面就隨小編一起來看看吧！
每天做俯臥撐能減肥嗎
在小編看來，其實做俯臥撐減肥的作用並不是很大的，因此俯臥撐是屬於一種自體重練習，如果想要減肥的話，最好的運動方式就是選擇恆常有規律的有氧運動和健身房器械訓練結合，以鍛鍊核心力量的俯臥撐爲輔助，這樣才能起到消耗皮下脂肪的作用，從而起到減肥作用。
哪些運動能夠減肥
既然俯臥撐減肥的作用不大，那麼人們應該選擇哪種運動才能夠達到減肥的效果呢？
1、游泳
游泳是夏季減肥最愜意有效的方法之一，而且消耗的卡路里也很可觀哦。如碟式游泳每30分鐘可消耗470千卡的熱量。每天堅持游泳半個小時，再加上適當的飲食控制，可以很快減掉體內堆積的脂肪。
2、打壁球
打壁球消耗的熱量很大，在短時間內就可以取得較好的瘦身效果。每天打30分鐘的壁球，可以消耗450千卡以上的熱量，可以有效幫助排出體內的脂肪和廢物毒素。
3、打羽毛球
打羽毛球不僅能夠鍛鍊全身的肌肉，還可以有效提高身體的柔韌性。每天打30分鐘的羽毛球，就可以幫你消耗160千卡的熱量。
想要減肥能夠有明顯的效果，除了要選擇合適的運動以外，還需要堅持，每週都應該運動3-5天，而每次運動的時間應該控制在30-60分鐘以內，早上就是最好的減肥時間了。只要持之以恆，只要3個月，就一定會有明顯的減肥效果了。以上就是小編介紹的關於運動減肥的相關內容。
