現代社會的不斷前進，使得健身運動意識不斷深入人心，很多簡單靈活的運動方式在出了校園後，又被人們重新撿了起來。比方說，學生時代經常考試用的俯臥撐，現在也越來越多人重新練了起來，那麼，大家的俯臥撐一次能做多少個呢？
人與人之間的身體素質差距是非常大的。經常鍛鍊的和從不鍛鍊的人，在精氣神上就能看出很大差別，他們之間的身體健康程度也是天差地別的。做俯臥撐，有些人能輕鬆做50個以上，而有些人連做5個都費力。身體是革命的本錢，這種差距比貧富差距還要更可怕。大家都可以從堅持做俯臥撐開始，增強自己的體質。
標準俯臥撐，首先務必保證你的軀幹完全筆直，雙腿略微分開，雙手要和肩膀處於同一直線上，手臂稍微彎曲，然後，曲臂降低身體，直至胸脯將要貼近地面，然後再回復到起始動作。俯臥撐一定要做標準，否則做再多也沒有意義，只是浪費了鍛鍊時間，甚至會傷害到身體。
雖然一次做很多俯臥撐給人感覺會很厲害，不過在實際鍛鍊中我們並不需要這麼做，而要合理安排次數和組數。比如每次計劃做4組，一組15個，這樣下來就能做60個俯臥撐。相比一口氣做60個俯臥撐，分爲4組做，每一次都能專心致志的做，效果會更好，還不費勁。如果你是初學者，剛開始一組可以做10個，循序漸進的鍛鍊自己，也是非常不錯的。
不管做什麼運動，都有一個循序漸進的過程，過分追求量，不僅容易打擊我們的健身興趣，還會對身體造成不良影響。比起量，動作的標準與否其實對我們的運動效果影響更大。所以，大家都運動起來吧，可以先從簡單的幾個俯臥撐開始。
