健康生活，養成良好的生活方式。時代的經濟水平已經在不斷的提高，有的人總是會忙於工作，往往就特別容易忽視健康。爲了能夠更好地進行體育鍛煉活動，在室內也可以進行俯臥撐運動，這樣子對於平時的鍛鍊也是有一定的好處。那麼，俯臥撐做多少個算合格？
由於俯臥撐運動在室內也可以進行，因此比較方便受到了很多人的歡迎。俯臥撐是力量素質訓練的重要內容之一，這一練習在體育教學、訓練以及個人鍛鍊中經常運用。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
俯臥撐做多少個算合格要結合個人的身體情況，俯臥撐的多少和自己的體重有關係，一般100斤多點的人左個50多沒問題，150斤以上的能做20多就很不錯了，170斤以上的也就10個左右。可以隔天練一次，也可以天天練，抽出專門的時間段， 一組做30個，做完後，做做擴胸運動。在大概休息1.2分鐘之後再做，儘量做到30個。一天3組到4組不少於100個。然後把俯臥撐當成習慣就行了，慢慢在增加訓練強度 。
俯臥撐對發展平衡和支撐能力可起重要作用，可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。經常全面鍛鍊，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志的作用。
俯臥撐的注意事項：
1.要循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重進行鍛鍊。
2.根據自己的體質情況，選擇適宜的練習方法，控制運動負荷。
3.要做好準備和放鬆活動，防止受傷和肌肉僵硬。
4.老人禁用指式、擊掌、負重練習法。心臟病、高血壓患者禁用此法。
堅持進行俯臥撐運動，不僅能夠幫助鍛鍊身體，還能夠幫助提高身體免疫力，這對於健康也是有一定的好處。做俯臥撐運動的過程中一定要結合個人身體情況，千萬不能夠過量的進行俯臥撐運動，這樣子只會加重對身體的負擔，不能夠達到一定的效果。
