很多人都有喝牛奶的習慣，因爲牛奶含有大量的影響維生素，包括礦物質元素，鈣元素等等，對女性的皮膚有非常好的保障作用，也可以讓寶寶的鈣元素得到更多，促進骨骼的生長和肌肉的成熟。有女生特別喜歡喝牛奶，利用牛奶改善自己的皮膚，那喝牛奶的好處可以白嗎？
喝牛奶的好處可以白嗎
喝牛奶的確有美白的作用，但是要堅持纔有效果，一般至少喝2個月纔會美白。喝牛奶最好晚上喝，這樣既可以美白，還可以安神，對睡眠很好的。在消化的過程裏，能被充分吸收並達到皮膚組織的營養是極少的，效果還不如用牛奶洗臉或者泡牛奶浴。
喝牛奶不宜與哪些水果一起吃
1、在喝牛奶前後1小時左右，不宜吃橘子。
因爲牛奶中的蛋白質一旦與橘子中的果酸相遇，就會發生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，在這個時間段裏也不宜進食其他酸性水果。
2、牛奶不宜與柿子、山楂、黑棗等水果食用。
柿子、山楂、黑棗等水果含有鞣酸與果膠，被食用後容易與胃酸發生凝結；和牛奶、豆漿中的蛋白質也易凝結成塊，形成胃石、腸石。年齡較大的人因爲消化功能減退，也容易患胃、腸柿石症。
牛奶含有非常豐富的營養物質，大家要是平常想要改善自己的皮膚或者是補充足夠的能量和營養成分，那麼牛奶應該是必不可少的一種。不過牛奶也不要喝太多，每天一杯即可，還要結合其他方式來調理，比如作息等等，才能夠達到保養皮膚的功效。
