人們常說經期減肥效果非常好，必須好好利用這個時期。這是因爲經期脂肪的燃燒比較快，能更好的幫助體內燃燒多餘的脂肪。那你瞭解經期減肥的快速方法嗎？不如跟着小編一起來看看吧，可別錯過哦。
1、適當散步或慢跑
生理期出去散散步或者短時間慢跑，可以調節月經不調，改善經期手腳冰冷，最重要的是可以減肥呢。這麼沒有劇烈的運動，還能減肥，你還等什麼，快去試試吧。
2、拉伸運動
盤腿坐在牀上，然後雙手交叉，慢慢地向上方伸展，保持這個動作幾秒，然後放鬆，重複這個動作10次即可。在經期做這個簡單的拉伸運動不會損傷身體，還能快速減肥呢。
3、有氧舞蹈
適當強度的有氧舞蹈可以消除大量卡路里，加上流汗能加快新陳代謝的速度，讓身體達到更深層的排毒，從而達到減肥的目的。另外，舞蹈也能幫你趕走憂慮，替你緩解浮腫哦。
4、飲食
在經期飲食上多加控制，多吃高纖維的食物，攝取足夠的蛋白質，蛋白質對於人體的健康和減肥都是非常重要的。另外要定時定量吃飯，不要刻意去吃甜食，不然體重會突然升高的。
5、快走
在進行快走時，上半身要挺直，腹部要收緊，想象着自己懸掛在空中散步一樣，這樣對脂肪的燃燒和減肥能起到很好的效果。
看了上面的，在經期你就有了應對的方法，如果你堅持，一定會瘦下來的哦。不過，大家不要刻意節食減肥，不然會造成體內營養不足，導致氣血虧虛，很嚴重的話則形成婦科疾病，大家一定要注意哦。
