近些年來，有關中小學生睡眠不達標的問題屢次被提起，睡眠不足對孩子身心造成嚴重傷害，近日，有報告顯示，有近8成中小學生睡眠不達標，那麼，中小學生睡眠不達標的原因是什麼？下面本站小編就來說說。
近日，中國兒童中心與社會科學文獻出版社共同發佈了《中國兒童發展報告(2019)——兒童校外生活狀況》，報告顯示，上學時，孩子們校外生活花費時間最多的就是做作業，“喜歡分神，磨蹭”是主因。
此外，中小學生睡眠不達標的近8成，且隨着學段的提高，兒童上牀睡覺時間越來越晚。
1.影響孩子長高
我們知道，熟睡時，是人體生長激素分泌的高峯時期，孩子長期熬夜，造成生物鐘紊亂，就會影響生長激素的分泌，影響孩子的身高。
2.影響孩子的情緒和行爲
現在的孩子普遍學業壓力比較大，充足良好的睡眠有修復情緒的能力，高質量的睡眠可以恢復精力、平和情緒。但當孩子持續睡眠不足時就容易出現注意缺陷、多動障礙、情緒調節障礙的發病率增加等問題。
3.影響孩子免疫力
睡眠不足不僅會導致身體各個器官組織細胞得不到充分的休息，還會使免疫細胞的功能降低，對外界的抵抗變弱，導致各種疾病的發生，如神經衰弱、食慾下降，還容易感冒。
4.影響孩子的學習成績
大腦是人體能量消耗和運轉最頻繁的部位，充足的睡眠能保護大腦，恢復精力，睡眠不足則會使孩子在學習時精力不集中，減緩認知能力的發展，並使孩子的記憶力減退。
1.家長每天要固定孩子的休息時間，到點就讓孩子上牀睡覺，並保證這個好習慣長期執行，慢慢的孩子就會建立起自己的生物鐘，到時間就會主動要求睡覺。
2.家長要帶領孩子參加力所能及的體育鍛煉。比如，孩子上學一天已經很累了，但爲了避免孩子還有精力看電視、玩手機，放學後吃過晚飯，可帶着孩子在小區裏跑一跑、打打球，孩子晚上就會睡得更早、睡得更香。
3.對於即將面臨中考高考的學生，一定要擺正心態，正確面對，正常發揮，精神不要過於緊張。
4.萬一孩子精神緊張患了“失眠症”，可以適當吃一些維生素，補充營養，提高免疫力，這能有效縮短睡眠障礙的時間。
5.要徹底改變孩子的不良生活習慣，比如睡前玩手機、睡前飲食、作息不規律等等，睡前一小時應減少使用電子產品，此外，保持臥室黑暗無光。
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