在生活中，當睡覺被人吵醒的時候，在情緒上會比較暴躁，會發脾氣，這是我們通常所說的起牀氣，有的症狀會比較嚴重，那麼，人爲什麼會有起牀氣？起牀氣嚴重怎麼辦？下面本站小編就來說說。
你一定有過這樣的經歷：被鬧鐘或別人喊醒，雙眼無神，不在狀態，甚至心裏憋着一股火，稍有不慎就會大發雷霆，這就是俗稱的“起牀氣”。
起牀氣是來自民間的通俗說法，表示人在初醒時的心理亞健康狀態，主要表現爲起牀焦，起牀憤怒，起牀抑鬱等。
此時身體尚未完全恢復功能，意識分散，對潛意的管制也就放鬆了。但是潛意識早已恢復並十分活躍，保存在潛意識中的焦慮、恐懼等負性情感，就很容易進入意識，對外表現爲焦慮、憤怒、抑鬱等狀態
生活中的壓力
此時，意識越鬆馳，起牀氣就會越明顯。早晨醒來，如果面對的是自己的家人，安全感很強，就容易產生焦慮和對家人的憤怒。
經常表現爲一點就着。如果獨居，就容易形成起牀抑鬱無精打彩等感覺。綜上所述，起牀氣的來源就是潛意識裏保存的不良情緒，這些不良情緒則是來源於生活中的壓力
認識問題是解決問題的第一步。所以有起牀氣的朋友，可以梳理一下自己的生活，尋找壓力的來源，及時排解壓力減輕精神負擔。早上醒來給自己幾分鐘的適應時間，慢慢疏導一下自己的情緒，以平和的心態與家人相處。
如何消除和避免“起牀氣”，心理學專家推薦了5個方法：
1、戒掉“晚睡強迫症”
睡眠時間不足7小時，容易使身體處於應激狀態，人也會變得易怒。
睡前強制自己關上手機、電腦，讓大腦處於空白狀態。如果很難做到，可以用特定的行爲取代強迫性晚睡行爲。建議的行爲方式包括洗漱、做面膜、泡腳、洗熱水澡等。
2、做個小計劃
睡覺前躺在牀上，可以回憶幾件美好的事情，比如陽光照在葉片上、河水泛起層層波瀾。
也可以在睡前制訂一個起牀後的小計劃，如吃什麼早餐、飯後做什麼運動，第二天醒來有所期待，有助心情變好。
3、消除負面想法
起牀時的壞脾氣通常可追溯，找出讓你沮喪的負面情緒，如將無關的錯誤歸咎於自己、將普通的失誤歸爲做人失敗、將極小的問題無限放大等。
換個角度思考，如覺得電腦需要修理很麻煩，但這一過程可以學到新技能，或對電腦有新發現。
4、起牀後拉開窗簾
要想從睡眠狀態中完全清醒過來，最好先拉開窗簾，讓陽光照射進來，給生物鐘一個信號。
還可以順手打開窗戶，在窗邊站立片刻，吸幾口清新空氣，給大腦提供充足的氧氣，加速清醒。
5、尋求外援
如果起牀後常覺得被負面情緒壓得喘不過氣，沮喪持久不散，就需要尋求心理醫生的幫助了。
“起牀氣”並非壞脾氣人的矯情病，它是複雜的生理、心理交互反應。
提醒，請不要在早上招惹有起牀氣的人，不然你很有可能要捱揍。
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