夏天到了之後，人們在入睡的時候總是想要涼快點，有的人是不能吹空調的，只能自己想辦法睡得涼快點了。那麼怎樣讓自己涼快點？下面本站小編帶來介紹。
立秋後，暑熱未消，甚至“秋老虎”肆虐。炎熱的夜晚不僅入睡困難，而且睡覺時輾轉反側，難以獲得充足休息，影響心情和健康。想睡得涼快，可以試試以下幾個方法：
1.睡前避免大量進食。2.攝入充足水分。3.擡高腿部，改善血液循環。4.睡前洗個溫水澡。5.限制飲酒量。6.穿襪子入睡。
入睡前，身體會將核心體溫從“清醒水平”轉變爲“睡眠水平”，這個變化會使血管擴張，增加血液循環，從而降低體溫，穿襪子可以幫助這一過程，讓身體快速進入“睡眠模式”。
可以喝蘇打水、大麥茶。儘量穿涼爽一點，穿透氣的衣服和鞋子。開空調或者風扇。塗抹清涼油，吃雪糕，游泳等。吃冰鎮西瓜，喝冰鎮綠豆糖水。喝冰飲料。夏天降溫，根據自身的狀況採用適合自己的方法。
夏天合理啓閉門窗，可以使自己涼快。早晚涼爽的時候開啓門窗通風，在白天尤其中午將門窗關閉，以隔絕室外熱空氣。
也可以利用風扇和水蒸發降溫，室內用溼地拖拖地，開啓吊扇使地面分蒸發吸熱，或者在風扇前置一盆涼水，開啓風扇使水分蒸發出涼風。
避免劇烈運動、使用冰袋、用涼水衝手腕、多喝水等也可以降溫使自己涼快。
1. 喝涼水：喝一杯涼水能立刻讓身體感覺涼爽，可以有效緩解熱浪帶來的不適。
2. 使用扇子或電扇：通過扇風，可以讓汗水蒸發得更快，從而減輕熱感。
3. 手腳浸泡冰水：將手腳浸泡在冰水中，可以快速降低體溫，達到涼爽的效果。
4. 穿透氣的衣服: 穿戴透氣的衣服可以幫助皮膚呼吸，減少汗水的積累，從而感到涼爽。
5. 吃清涼的食物：如瓜果類的水分含量高的食物，可以幫助補充身體的水分，減輕熱浪帶來的熱感。
6. 噴水：在室外或者室內噴一些水霧，能夠增加空氣溼度，緩解熱浪的不適。
7. 坐在陰涼處：避免暴露在陽光下，選擇陰涼處休息，能有效降低體溫，讓身體感到涼爽。
8. 冰敷：將冰塊或者冷毛巾敷在臉部或者脖子上，能夠快速降低體溫，達到涼爽的效果。
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