睡覺的時間占人生三分之一，熬夜睡不好，會使人的注意力和白天的警覺性出現問題，只要睡好了，你會發現你的精力充沛，生活工作都會更得心應手。那麼準時睡眠真的那麼重要嗎？睡眠質量好的關鍵是什麼？下面本站小編帶來介紹。
我們對於睡眠的需求量，每個人都是不一樣的。每天睡幾個小時都可以，只要能夠第二天起牀後精神飽滿，並且能夠全神貫注地投入到工作中，這樣就表示自己的已經休息夠了，也並不需要每天都執着着睡滿8個小時。
總而言之，每天幾點睡本身是沒有多大問題的。重要的在於需要保證我們自己的睡眠時間的規律以及睡覺的質量。第二天起牀一定要有飽滿的精神，千萬不要給別人一副沒有睡好的樣子。我們一定要保持一個屬於我們自己的生物鐘，找到一個適合自己休息的節點。有的時候睡得晚的人，第二天並不見得會比睡得晚的人精神狀態糟糕。
所以爲了我們自己的身體健康着想，我們還是要養成一個良好的作息習慣以及一個飲食習慣的。
睡眠質量好的關鍵是：規律性+充足的睡眠質量時間
規律生活是和工作中有關的，通常全部都是大白天工作中，夜裏睡覺，與此同時夜幕降臨時，褪黑素也會代謝許多，睡眠質量會更好。
睡眠對於我們來說是非常重要的，是我們生命中不可或缺的一部分。長時間睡眠不均衡是很可能導致自己身體出問題的。我記得我有一段時間，因爲要準備考試，我連續一個月晚上熬夜到凌晨兩三點才睡覺。直到考試結束，我發現自己晚上再也睡不着了。就是躺在牀上明明自己很累，可就還是睡不着。久而久之，晚上睡不着，第二天早晨不想起牀，根本沒有辦法保證自己充足的睡眠。
最後，我每天晚上還是10點準時上牀，強迫自己在牀上躺着，放過自己的大腦，準備好好睡一覺。一定要保持一個良好的心情，多多鍛鍊，心裏也不要有太大的壓力，睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，有助於睡眠。保持一個良好的睡眠，每天準時準點睡覺，養成一個生物鐘對自己的身體健康。以及第二天的工作都是有很大幫助的。
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