如果你在試着孕期的前1個月上下戒菸，小寶寶的身體狀況就很可能是優良的。理想化地講，懷孕期你的身體應當沒有一點兒尼古丁，由於尼古丁是一種血管收縮劑，說白了，它會收攏你的毛細血管，包含通往胚胎和孕期寶寶的毛細血管。無論是自身抽菸或是吸到二手菸都是會提升小產、高危兒及其別的懷孕期間病發症的風險性，並且最先還會減少你的懷孕概率。
我更期待，我的病人在懷孕前和懷孕期間不只戒菸了，並且也不會再應用尼古丁商品了，包含膏藥或口膠劑等。我覺得戒菸很有可能必須 做一點兒方案。儘管我很敬佩這些說戒就戒的人，但因爲尼古丁最少跟海洛英一樣非常容易成癮，要馬上戒除並不是很實際，因此 ，我建議採用一種長期性的、由淺入深的計劃方案，你何不試一下下邊的方式：
• 第1周：在你的電冰箱（或是別的你認爲適合而顯著的地區）上貼一份日曆。這周內的每一天，都請紀錄下你當日吸了是多少根菸。無須試着減藥，只需在日曆上紀錄你吸了是多少根菸就可以了。
• 第2周：回首過去7天的狀況，看看你抽菸數最多的那一天吸了是多少支。比如說是25支，那麼這周內，你每日都取出25根菸，放進水杯或別的器皿裏。
這就是你每日數最多能夠吸的菸草數，記牢，你不能把今日沒吸的轉加到第二天去。逐漸時，每日數最多吸25支。假如你一週都能堅持住，一直也不超出25支，那麼就非常棒了！要是沒有堅持住，也絕不能放棄。維持這一量，再接再厲，直至你可以保證截止。
假如你難以堅持不懈只抽這麼多，那麼下星期就每日提升幾隻。那樣做是爲了更好地找到對你而言非常容易堅持不懈的總數，隨後再從那一個基本上逐漸減少。
• 第3周：降低1支菸草（假如遵照以上所舉的事例，如今每日的總產量應該是24支），看一下你能不能堅持不懈這一週每日全是24支。再次那樣由淺入深，一週比一週抽得越來越少。
依照這一事例，你也就能測算出自身必須 是多少周來消除身體的尼古丁。這類方式是遲緩地下降，因而，應當不容易引起戒斷症狀。假如你早已1個月不沾尼古丁了，就可以逐漸試着懷了孕。
自然，也有許多別的方式能幫你戒菸，你無須僅用這一種方式。（在我國，你能添加我國操縱抽菸研究會，或是到專業的戒菸社區論壇去求助，自然你還可以向醫生諮詢適合的方式。
