備孕期間不僅僅需要特別的注意自己的飲食，還需要戒掉一些不良的生活習慣。很多男性都喜歡吸菸喝酒，而研究顯示吸菸喝酒對備孕極其不利，會導致男性的精子出現質量低下，導致胎兒出現問題。所以備孕一定要戒菸戒酒。那麼備孕戒菸戒酒多久呢？
備孕戒菸戒酒多久
男性精液三個月更新一次，所以至少三個月，甚至半年。建議及早忌抽菸喝酒、咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料等。女性大量飲用後，均會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀，無益於女性健康。建議計劃備孕，男方要提前半年戒菸戒酒，平時多運動，注意飲食健康，女方平時多吃鹼性食品，將身體調理成鹼性體質。
孕前如何快速戒菸
對於很多有煙癮的男性來說，一天寧可不吃飯，但不能沒有煙，可如果你決定要小baby了，對香菸再上癮也要戒掉，否則會影響精子質量，就算在孕前吃了育之緣片備孕也起不到很好的保健精子。孕前吸菸一來會影響生育，二來對baby的健康也不利。那麼，戒菸是不是就迫在眉睫了，有什麼辦法可以快速戒菸呢？
第1周：在你經常看到的明顯的地方貼上一份日曆，記錄你每天吸菸多少，這時候不用刻意的去減少吸菸量，只要清楚的記錄每一天吸菸的數量即可。
第2周：記錄了一週，該回顧這一週你的吸菸量是多少了，尤其要注意吸菸最多的一天吸了多少支菸，然後算出總數，比如上週你吸菸20支菸，那麼，在這周取出20支菸，放到事先準備的一個容器裏。
放到容器裏的這些煙就是你每天最多可以吸菸的量，給自己一個硬性規定，規定自己每天最多吸菸20支菸，千萬不可把這20支轉加到第二天，然後一直堅持下去，如果能堅持一週以上，就算是有進步了，並一直保持，即使失敗了，也不要放棄，如果實在堅持不下，可以每天稍微加一點點，然後再從這個基礎上開始削減。
第3周：第二週堅持了一週每天只抽最多20支菸，這一週就開始減少一支香菸了（按照上面所舉的例子，現在每天的抽菸每天最多抽19支），然後繼續堅持一週每天最多抽菸19支，按照這個規律，到了下一週，在19的基礎上再減一個數，確保下一週抽菸比這周少。
本文詳細介紹了被你戒菸戒酒多久，也介紹了孕前如何快速戒菸。作爲一名希望生育一個健康聰明的寶寶的男性，最好是備孕期間戒菸戒酒。當然想要懷孕的女性更是需要及時戒菸戒酒，只有戒掉菸酒才能夠提高生育的質量。
