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備孕期間吃什麼水果

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備孕期間吃什麼水果

目前社會裏,隨着人們生活水平的逐步提高,健康生育觀念也得到了一定範圍的普及,特別是對於經濟條件比較好的人來說,備孕期間也是有很多注意事項的,不僅要忌菸忌酒,而且要補充一些微量元素,甚至是對於吃水果,也是有講究的。那麼,備孕期間吃什麼水果會比較好呢?

備孕期間可以適量服用葉酸增補劑,有助於大部分神經管畸形的發生,最好不要服用任何藥物。建議在飲食上要廣泛多樣化,多吃高蛋白優質蛋白食物,多吃蔬菜水果,飲食均衡最好,忌菸酒、辛辣食物、咖啡及接觸有毒物質和輻射源。

其中,備孕時吃的水果有:

1、芒果,色香味俱全而又清腸胃、助泌尿的芒果,其中所含的礦物質、糖、粗纖維、蛋白質、脂肪都十分豐富,對於備孕媽媽來說能能降低膽固醇、甘油三酯,有利於防治心血管疾病

2、葡萄,葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,可以有效改善備孕媽媽血氣不足、血壓偏低的症狀,更特別的是,如果孕婦有出血現象,葡萄還有安胎作用,能幫助胎兒發育。

所以,如果是有在備孕的女性朋友可以有選擇地多吃一些芒果或者葡萄,這些都是對於孕育寶寶有所作用的,當然,也不僅僅說只吃這兩種水果,其他水果也是可以吃的,要注意飲食方面的多樣化,但對於刺激性比較強的食物,還是少吃爲好。

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