睡眠對一個人的健康起到舉足輕重的作用，如果睡眠不好，對工作也有很大的影響，保證足夠的睡眠非常重要，但是很多人對於睡眠時間的長短並不一定十分清楚，睡眠不足，精神力會不集中，不能高效率工作，睡眠過多會頭暈目弦，那麼人一天睡多長時間正常？
人一天睡多長時間正常
正常成年人每天睡眠時間在6至8小時，但多數時間在夢境中，深度睡眠只有兩小時左右。最多8小時爲宜！深度睡眠只佔總體睡眠時間的百分之二十五，如果你睡八個小時，其中深度睡眠時間可能是兩個小時左右。
12-18歲睡眠9小時，成年人睡眠7-8小時（不宜少於6小時），10點之前入睡最好，最晚別超過11點。
睡眠過度的危害有哪些
1、損害腸胃
如果身體長時間沒有活動，會有一定腸胃損傷，而且胃部的食物在經過一段時間之後已經被完全消化掉了，此時胃液還在繼續分泌，可能會傷害胃粘膜，傷害胃部。
2、影響心臟功能
人在休息的時候同樣心臟也處於休息的狀態，此時心跳速度、收縮程度以及排血量都會下降，就是所謂的心慌。
3、導致大腦供氧不足
人在睡覺時間心臟的活動會減弱，因此心臟的射血量也會減少，這時候大腦很容易出現供血不足的現象，容易出現神志恍惚頭昏腦漲的現象。
4、抵抗力下降
長時間睡覺活動也少，身體的抵抗力毫無疑問會下降，而且這個時候室內沒有通風，滋生的一些有害物質病毒，容易導致呼吸道疾病出現。
通過以上關於人一天睡多長時間正常的解讀，相信大家對人的正常睡眠時間長短有了清楚的瞭解，當然每個人的作息習慣是不同的，但是早睡早起是比較有益的，最好不要熬夜，覺得能白天補眠，其實這是非常不好的，不同時間段睡眠的效果是不同的。
