衆所周知，懷孕離不開備孕。而備孕是需要我們多花點時間去準備的。備孕期間要注意各種各樣的事項，特別是飲食健康方面的問題。接下來，小編就爲大家詳細介紹一下關於備孕吃什麼補充營養的一些內容。我們一起來看看吧。
備孕吃什麼補充營養
第一，多吃富含鈣和鐵的食物。懷孕中後期，容易發生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕後再去補充爲時已晚，特別是原本營養較差的女性。因此，在孕前應多食用魚類，牛奶，奶酪，海藻，牛肉，豬肉，雞蛋，豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。
第二，多吃能改善精子和卵子活力的食物。夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較爲多見，多吃瘦肉，蛋類，魚蝦，肝臟，豆類及豆製品，海產品，新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。
第三，飲食要回歸自然。俗話說：“三天不吃青，兩眼冒金星”，意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此，準備懷孕時及懷孕後，都應注意選用新鮮，無污染的蔬菜，瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑，色素，防腐劑的食物，讓體內產生高質量的精子和卵子，以形成優良的胚胎。
第四，飲食上要多樣化。不同的食物所含的營養素不同，營養含量也不等。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什麼都吃，特別是五穀雜糧。
備孕不能吃什麼
第一，辛辣食品，辛辣的食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如胃部不適，消化不良，便祕，甚至發生痔瘡。
第二，高糖食品，高糖的食物可以引起糖代謝紊亂，甚至成爲潛在的糖尿病患者。
第三，醃製食品，醃製食品中都含有大量的亞硝酸鹽，苯丙芘等，對身體很不利。
第四，含有咖啡因食品，咖啡因一定程度上改變女性體內雌，孕激素的比例，同時還會間接的抑制受精卵在子宮內的着牀和發育。
綜上所述，備孕期間要健康飲食，清淡飲食，綠色飲食。罐頭食品是我們日常生活中常見的食品，不過不衛生。罐頭食品裏面有大量的添加劑，如人工合成色素。還有，飲酒也是不可以的，它往往會造成胎兒愚鈍。
