現在國家對生育二胎的政策已經放開了，不少的女性也會考慮要生育二胎，可是生育二胎的話，很多的女性年齡上已經不太適合，屬於高齡產婦了。對於高齡產婦的話，建議在備孕契機要多做一些體育鍛煉。那麼高齡備孕能做什麼運動？
高齡備孕能做什麼運動
1、跑步或快走對於散步來說，運動量已經加大了許多，所以高齡女性在運動時一定要主要運動量。
2、每天適量的跑步可以增加心功能、肺活量，並可以消耗更多的能量，燃燒多餘的脂肪 ，保持身體健康。
3、在跑步前，一定要做好熱身準備工作，換好運動衣服，少量飲水，根據自己的身體情況調整節奏，若身體不舒適，要及時進行休整，不宜過度勞累。
高齡備孕期間不能吃什麼
1、吃“污染”食物。未準媽媽爸爸在飲食方面應儘量選用新鮮天然食物，避免含食品添加劑、色素、香精、調味劑、防腐劑的食品。否則這些物質在體內蓄積會引起慢性中毒，嚴重的甚至導致寶寶畸形。
2、吃醃製食物。這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，長期食用會導致胚胎畸形，這是想要寶寶的夫妻在孕前必須戒掉的飲食習慣之一，要儘量避免少吃一些臘腸、鹹肉、鹽醃鹹魚、鹹菜等食物。
3、吸菸。可想而知，吸菸肯定會是孕前必須戒掉的飲食習慣之一。胚胎的發育，造成胎寶寶畸形。無論你煙癮有多大，爲了寶寶還是戒掉吧。建議止步時間：媽媽、爸爸最好在計劃懷孕前3個月或半年改掉吸菸的不良嗜好哦。
高齡產婦要做體育運動的話可以結合自身的需求來選擇適合自己的體育鍛煉，高齡產婦多運動是可以提升身體的免疫力和抵抗力，對於提升受孕機率也有幫助。高齡產婦如果備孕成功要做好孕期的護理工作，注意合理安排自己的飲食。
