對於比較多的女性備孕來說，其中最關鍵的一步是卵泡的發育情況。有研究表明，因爲卵泡發育的情況不好，導致很多女性備孕失敗。那麼吃什麼可以促進卵泡的發育和排卵呢？
首先，穀類食物是植物類雌性激素，如果女性多吃的話是可以利用這些類似激素幫助自身的雌性激素髮育，從而有效的促進卵泡的進一步發育，提高受孕的機會。這些穀類食物當中，大家比較常見的比如小麥、大麥、燕麥、玉米、大米等。對於備孕的女性來說，可以用這些穀類食物搭配脫脂牛奶當早餐，不僅不容易胖，還可以提供身體所需要的各類物質。
其次，幫女性促進卵泡的發育不僅有上面說到的穀類食物，還有豆類食物也是。其中常見的有黃豆，黑豆和紅豆。其中黑豆是比其他豆類比較好的。在黑豆中，有各種豐富的營養物質，非常有利於女性的卵泡發育。最常見的吃法是煲豆漿還有黑豆燜豬蹄，都是非常可口的菜餚。備孕的女性可以在月經乾淨後多吃。
另外，維生素C 不僅對美白很有用，對促進卵泡的發育也是很大的作用的。還有甲魚湯也是，對促進卵泡的發育有是有很好的作用，平時女性都可以有目的的多吃這些食物來促進卵泡的發育。
