月經期要吃什麼對身體好

女性每個月的月經期是一個非常特殊的時期，在這個時期裏，女性的內分泌和身體都會發生一定的變化，所以，在飲食方面也需與平時有些不同，需要更加註意，那麼 ，現在就一起來了解一下月經期要吃什麼對身體好？

女性月經期可以吃以下幾種食物：

1、牛肉

月經期多吃牛肉對女性的身體有好處，可以在來月經期間吃一到兩次左右。因爲牛肉的營養價值豐富，其中含有豐富的酪氨酸，還有很多蛋白質，多吃牛肉能幫助我們提高身體的抗病能力。而且吃牛肉還可以補血，這一點對月經期間的女性來說自然是急需的作用了。

中醫認爲，牛肉有補中益氣、滋養脾胃、益氣血、強筋骨、消水腫等功效，可以緩解經期綜合徵的一些症狀。

2、溫牛奶

牛奶不僅含酪氨酸，而且富含鈣質，且易吸收。鈣，是可以調節情緒的好東西。而溫熱的牛奶向來就有鎮靜、緩和情緒的作用。經期早餐時和睡前都可以飲用。

3、乳酪

如果平時喜歡喝酸奶，而經期因爲酸奶溫度的原因不得不放棄，那麼體內鈣質就容易顯得相對匱乏，乳酪裏所含的鈣質要比酸奶和牛奶相對豐富很多，並且它含有的幸福物質——酪氨酸也更多些。

4、雞肉

雞肉，我們平時也常吃。而且吃雞肉會有不同的形式，不同的吃法。在來月經的時候，也可以多吃些喲。因爲雞肉中含有豐富的維生素B12，其對我們的神經系統功能有很好的維持作用。身體不適總會影響我們的情緒，吃雞肉可以安撫不安的情緒。