春天來了，萬物復甦。春天來了天氣很舒服，很多夫妻都會選擇在這個時間去備孕。天氣不冷不熱正是備孕的好時機。春季備孕要放鬆心情掌握技巧。那麼春季備孕要掌握一些什麼技巧呢。下面本站小編就來和大家說一說。
一、20min：每週鍛鍊3次，趕走春困
春困產生的原因，無非是因爲氣候的變化引起人體全身的器官尤其是血管從寒冷天氣的收縮狀態進入到擴張狀態，血管中的血液都往體表涌去，從而造成腦部供血缺氧，表現爲頭昏腦脹、手腳無力。加之春季空氣溼度大，容易滋生各種流感性病毒的繁殖生長，容易造成體弱者感染各種流感。對此，未準媽媽們最佳解決方案，莫過於戶外的鍛鍊了。
未準媽媽可以因個人愛好進行選擇，如跑步、爬山、太極拳、球類、游泳等，運動強度因人而宜，但至少要保證每週不少於三次，每次不低於20分鐘。選擇運動的地方儘量選擇氧氣含量較高的森林或者公園之類的場所，增強未準媽咪的體質。特別需要注意的是，如果未準媽媽已被流感性病毒感染正在服藥的，則應在痊癒之前做好避孕措施。
二、20℃：居室內20度最適合造人
據統計，每個人在居室內逗留的時間，基本都是超過8個小時的。因此，未準媽咪如果想要在春季懷上一個蛇年寶寶，那麼也需要在居室方面下點功夫了。
春季裏氣溫多變，空氣溼度相對較高，尤其是南方地區回南天的日子裏，很多未準媽咪們都是把窗戶緊緊地封鎖，室內的空氣基本得不到流通。恰恰是這些原因，造成室內空氣污染嚴重。因此，未準媽咪在家的時候應儘量讓屋子裏通通風，換換氣，減少室內細菌的數量，嚴正拒絕室內抽菸，以保持居室內空氣清新。
同時，爲了對付潮溼乾冷的天氣，孕媽們可以使用空調暖氣或者暖風機，把居室內的溫度控制在20℃左右最好。這樣的室溫有助於刺激排卵或產生大量的精子，而當氣溫超過25攝氏度時，會抑制受孕。
三、前14天：算清未準媽媽的排卵期
每個準備懷孕的女性都應該學會計算自己的排卵期。子宮內的排卵時間其實是有規律可循的，精子在女性體內存活時間可以保持活性2-3天，但其至孕能力只是在48小時之內。因此，準確把握爲準媽咪的排卵期，是提高受孕率的一大關鍵。
對於月經週期規律的未準媽咪來說，排卵期的確定就比較容易了，一般是在下一次月經來潮前的第14天左右。算準時間進行夫妻之間的性生活，肯定更容易受孕。但如果未準媽咪的月經週期不是十分規律，則可以通過自身的某些細微變化來判斷。比如在排卵期裏，女性的白帶會增多，體溫升高，食慾下降，性慾高漲，抵抗力下降等。有部分女性在兩次月經之間會出現下腹輕微疼痛，只是隱隱的不適，並在1到2天后消失。其實，這也是排卵期的一種徵兆。
四、食材把關：飲食也影響受孕
中醫認爲，春天是陽氣生髮的季節，所以人應該順應天時的變化，通過飲食調養陽氣以保持身體的健康。對已有造人計劃的未準媽媽來說，春季宜平補，以養胃氣爲本。
以下這些食材最有利於受孕，其中包括黃豆、芝麻、花生、核桃、雞蛋、魚蝦、牛肉、豬肉、雞肉、蘑菇。
此外，充分攝入維生素對未準媽咪來說也是很有幫助的。如新鮮的蔬菜、柑橘、檸檬等水果，其中含有維生素C，有助於抗病毒作用，胡蘿蔔、莧菜等含有維生素A，具有保護呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功能，抵禦各種致病因素的侵襲，核桃、芝麻、青色捲心菜、菜花含有維生素E的食品，能提高免疫功能。
當然，飲食調理還應該依照各個孕媽的體質來進行，氣虛者，表現爲神倦、納差者，孕前可多吃些補氣、健脾胃的食物。血虛者，月經少、週期有規律、有色淡紅，可補氣加養血，飲食上可吃些豬肉、菠菜，也可用龜鱉丸或紅阿膠滋補。
一、利於懷孕，容易成功
或許有這樣的媽媽，試了幾個月都沒有懷上，恰逢春天裏懷上了，這是爲什麼呢?
專家解釋：
1.溫度適宜
春季一天的氣溫保持在10—22攝氏度的時候多。這樣的氣候，有助於刺激排卵或產生大量的精子。而當氣溫超過25攝氏度時，會抑制受孕。
2.能量充足
中醫認爲：準爸爸媽媽們經過秋天的收斂、冬天的儲藏，機體能量達到峯值，正值春天舒發，恰適合懷孕。
二、科學家認爲生男孩的概率更高
通過溫度、雨水的一些調節，最終影響土壤性質，進而轉移到食物，有統計研究認爲4-5月份懷孕的生男孩概率高於女孩5%。
三、促進優生優育
此期間，孕婦營養充足、心情愉悅、胎兒吸收良好、不容易生病和感染，因此利於優生優育
