你理應掌握分娩時的三個分娩過程。爲了更好地鎮靜心態、降低痛疼，你還需要常常訓練分娩時的輔助姿勢，提前準備與助產師相互配合
近幾天是我的產期。醫師早已囑咐我：生小孩時不必焦慮不安，要相互配合嬰兒出生的每一個環節，做一些釋放壓力的姿勢。他幫我講了一些臨產必須訓練的內容，讓我在這裏幾日開展訓練。
黃教授：
分娩順利，母嬰用品安全，它是每一位孕產所希望的事兒。早一些做這類訓練，能夠協助你一直在分娩全過程裏能積極主動、積極相互配合助產師，進而做到鎮定心態、緩解痛楚的目地。
最先，我理應向你再詳細介紹一些相關分娩的專業知識。
分娩能不能順利，重要在於三個層面的要素，即產力、產門和胎兒。假如三層面都緊密配合，則安全生產製造、吉祥如意。假如某一個階段上發生了難題，多多少少會危害分娩。
在決策分娩是不是順利的三種要素中，有的沒法挑選，如胎兒要素和產門要素，基本上在分娩時早已定形，外部能量從此束手無策了；而產力則要不然，它關鍵來自宮縮，及其腹部肌肉、骨盆底肌肉的收攏。你的盆骨狀況優良，胎方位一切正常，胎兒都不很大，如果你在不一樣的分娩過程，開展相對應的相互配合姿勢，提升分娩時的產力，分娩是沒什麼艱難的。
1、第一產程
從孑宮發生週期性的收攏逐漸，直至子宮頸口徹底開全(拓展到10公分寬)，這段時間稱之爲第一產程。
第一產程逐漸時，孑宮每過10數分鐘收攏一次，收攏的時間也較爲短。之後，宮縮得愈來愈經常，大概每過一兩分鐘就需要收攏一次，每一次不斷1分鐘上下。當宮縮越緊，間歇性越短時間，宮頸口就開得越來越快，孕婦也就更加的不舒服。當宮縮時，你能有孑宮發硬、變硬的覺得，小腹(即下腹)或腰部痠痛，並有下墜感。這時候，你能覺得它是時間最悠長、痛疼最強烈，也是最痛楚的環節。
前邊早已說過，分娩的驅動力關鍵來源於宮縮。因爲孑宮持續開展收攏，造成的收攏能量也持續提高，因此 ，子宮頸口越來越開的越大。當子宮頸口開全天，宮腔內的羊水破裂，裏邊的孕婦羊水隨着也從女性陰道排出。這時候稱之爲“破羊水”。破羊水是胎兒將要出世的關鍵數據信號。
初產的第一產程大概必須8～12鐘頭。以前生孕過的初產婦大概必須6～8鐘頭。要是沒有尤其的不適感，你能運用這段時間，在房間內做些輕度主題活動(如慢步走動)，而且要小量、少吃多餐，吃一些高熱量食物、易於消化的食品類，如稀飯、雞蛋羹、牛乳、小餛飩，還可以喝一些白糖水。儘量多喝一些水，會有很大的益處。
第一產程環節，要儘可能儲存自身的精力。因爲宮頸口都還沒開全，用力也是徒勞無益。助產師會立即給你量血壓、聽胎心，觀查宮縮狀況，掌握宮頸口是不是開全，還需要開展胎心監護等，堅信他們會對於你的詳細情況，做出恰當的分辨和妥善處理。
你還需要每過兩三個鐘頭積極排一次小解，以防膀光過多衝盈，危害宮縮和胎兒頭位降低。
學醫對你說子宮口早已開全(初產婦宮頸口超過4公分時)，就需要進到第二產程了，這時候就理應躺在產牀邊分娩了，最好是取左臥平躺着。
有一些孕婦對分娩出現異常害怕，精神實質十分焦慮不安，臨產前後一切正常的宮縮所造成的痛疼，對他們而言都變成無法忍受的極大痛楚，大聲喊叫，不歇息，不要吃物品，處在高寬比過度緊張，它是十分有危害的。這類瞎折騰的結果，使精力大大的消耗，導致必須真真正正用力的情況下，早已精疲力竭了，不可以有充足的能量來提升腹壓以娩出胎兒。宮縮乏力，通常使原本能夠選擇順產的分娩變成孕婦難產。你需要接納這種經驗教訓，以充裕的活力和樂觀的心態，迎來小寶寶的問世。
2、第二產程
胎兒娩出爲第二產程，是以子宮頸口開全至胎兒娩出截止的這一段時間。這時候，你需要躺在產牀邊等待，助產工作人員會協助你分娩。你的用力尺寸與恰當是否，都立即關聯到胎兒娩出的速度、胎兒是不是氧氣不足，及其你的會陰部損害輕和重水平。因此 ，這時候你需要依照助產師的具體指導，該用力時用力，不應該用力時就儘早歇息。
第二產程時，孑宮的收攏能量更強，胎兒沿着產門慢慢降低。當胎兒的頭頂部降低到盆骨底端時，便會擠壓結腸，孕婦便情不自禁地往下屏息用力，像要解大便一樣。這時候，宮縮愈來愈緊，每一次間距僅有一兩分鐘，不斷1分鐘，因此胎兒降低迅速，快速從子宮口進到產門，隨後又沿着產門做到陰口冒頭，直至全身上下娩出。
這一環節，一般必須一兩個鐘頭進行，而初產婦只需半小時或數分鐘即進行。
第二產程時，宮縮痛顯著緩解。當發生宮縮時，你的兩腳要蹬在產牀邊，雙手緊握着產牀前上的護欄，深吸一口氣，隨後屏住，像解大便一樣往下用力，並向肛門口屏息，不斷的時間越久越好。假如宮縮都還沒消退，你換口氣再次一樣用力用勁。
在宮縮終止的慢性期裏，你需要全身上下肌肉放鬆，清靜歇息，切勿大聲喊叫或又哭又鬧瞎折騰，那般會消耗你的精力。當宮縮再次發生時，你再反覆前邊說的姿勢。
當胎兒頭位將要娩出時，助產師會提示你：“千萬別用力了。”這時，你能鬆掉手上緊握着的母豬產牀護欄，兩手放到胸口，宮縮時張嘴呵氣，宮縮間歇性時，稍向肛門口方位屏息。這時候，助產師會維護胎兒頭位遲緩娩出，與此同時用心保護你的會陰部位，避免 比較嚴重撕破。當胎兒娩出的一瞬間，你的屁股不必晃動，維持恰當的姿勢。到時，助產師會細心向你交代的。
3、第三產程
第三產程就是指從胎兒娩出至胚胎娩出截止的一段時間。這時候小孩早已出世了，可是胚胎仍在孑宮內，沒有娩出。那時候，你能有一種一下子輕輕鬆鬆出來的覺得。可是過不上數分鐘，孑宮又逐漸收攏，將胚胎從孑宮內壁脫離出來，而且排出來身體之外。第三產程一般必須十幾分鍾。這時候，全部分娩全過程也就結束了。
第一產程時間較長，因此 你通常會緊張焦慮、睡不好，情緒波動也很大。爲了更好地學好釋放壓力焦慮不安的心態，你能早一些情況下逐漸訓練腹式呼吸。當第一產程逐漸後，就可以根據腹式呼吸鎮靜心態、緩解痛楚。
訓練時，人體平臥躺在牀上，將兩手放到胸口。這時候你用鼻部吸氣，深深地吸進一口氣，吸進去氣後，再慢慢呼出。宮縮間歇性時可中止，待下一次宮縮時再反覆開展。
當宮縮較強時，你要能夠做深慢的腹式呼吸法。訓練時，你可以採用半座位或平臥躺在牀上，兩腿曲膝，兩腿儘可能分離，兩腳的腳後跟挨近屁股。這時候你能假設自身宮縮早已開始了，因此深吸一口氣，將肚子鼓起來，隨後屏住氣，像排排便一樣，向肛門口方位用力，用力後漸漸地呼吸。用力時，用下巴抵着胸脯，背部緊靠牀邊(在分娩時，兩手可繃緊母豬產牀兩邊的門把，更有利於用力)。
以上姿勢可於懷孕32周後逐漸開展訓練，要堅持不懈，每日訓練1～2次，每一次訓練5～十分鐘。那樣到分娩時就可以靈活運用，運用泰然自若了。
理應留意的是，要堅持不懈訓練。關鍵的是把握要點，瞭解作法，不必真真正正用力。每日訓練1～2次，每一次3～五分鐘。有先兆臨產或胎盤早剝者不可訓練；診斷盆骨狹小或胎兒橫位者必須剖腹產者，也無須訓練。
分娩全過程是懷孕的最終環節，像選手在比賽場上開展的最終最後的衝刺，雖然艱苦、痛楚，但也就是你一生中最難以忘懷和最開心的日子。在掌握分娩的整個過程後，相信你早已搞好了充裕的精神實質提前準備。
