實際上，即便 疼痛開始了，大家也不用一直躺在產牀邊默默地承受痛疼，或者不停地走動。這裏有6個能夠協助你緩解痛疼，加快產程的動作，何不提早學習培訓一下，使你的孕婦分娩越來越更輕輕鬆鬆。
大家都瞭解，疼痛逐漸就代表着進到孕婦分娩實戰演練環節了。一般親人都是會使我們平躺着或坐下來或多行走，儘可能不必做動作大的健身運動。
一切正常狀況下，產科專家都提議孕婦要多行走，不必在牀上靜靜地承受疼痛的到來。由於維持身體的站立可以提升地球引力和骨盆運動，使充裕的血夜流入胚胎，爲將要進到“作戰”的胎寶寶給予大量的O2，減少胎寶寶在產程中產生室息的風險，這種都有利於推動孕婦分娩的順利開展。
除開多行走，這兒也有6個動作，一樣能夠做到推動孕婦分娩的功效，並且還能合理地分散化你的專注力，你能發覺做這種動作的與此同時，痛疼好像緩解了很多。趕緊來跟我們一起試試吧！
1、劈叉
你該怎麼做：將一隻腳放到較爲牢固的桌椅、牀或是室內樓梯上，使身體前伸產生劈叉的姿態，在子宮收縮來臨時晃動屁股。
爲何要那樣做：由於當一條腿擡高時，盆骨也會相對應地開啓，胎寶寶降低的室內空間也會越來越寬闊些。
2、負重深蹲
你該怎麼做：兩腳分離，用手扶拖拉機住牀或是桌椅做爲支撐點，隨後曲膝下蹲，弓步或是徹底蹲下去都能夠。
爲何要那樣做：子宮收縮時下蹲會有利於遷移工作壓力，能夠合理地緩解痛疼。但是這一動作會讓腳部承擔一定的工作壓力，最好是在產期前幾個星期或是好多個月前就可以逐漸訓練下蹲的動作。特別提示，在下蹲的與此同時千萬別試着用勁娩出胎寶寶，由於這時候子宮都還沒徹底開啓。盲目跟風地用勁不但會讓自身痛楚，也會耗費很多的精力，危害產程的進度。
3、身體前伸
你該怎麼做：在餐桌或是醫院病牀(假如能升降機，就把高寬比調到最大)上置放一枕芯，身體前伸，隨便地趴靠在枕芯上。當子宮收縮來的情況下就晃動你的屁股。
爲何要那樣做：由於是跪立的姿態，因此 作用力會具有一定的加快產程的功效。並且在疼痛難忍的子宮收縮來臨時靠在綿軟的物件上面覺得十分舒服，更非常容易使自身釋放壓力。
4、左側臥
你該怎麼做：疼痛的空隙，如果你想歇息的情況下，能夠身體向左邊在牀上，兩腿間放一個枕芯。
爲何要那樣做：由於假如不論是平躺着或是右側臥。你的休重都是有很有可能會擠壓到主動脈，進而造成血液循環系統不暢，危害胎寶寶的O2供貨。因此 最好的歇息姿態應該是左側臥。
5、懶腰
你該怎麼做：跪在木地板上或是牀邊，兩手和膝關節撐地，把腰往上拱起隨後再放平，隨後再拱起、放正，更替開展，子宮收縮時晃動屁股。
爲何要那樣做：當媽媽在做這一動作時，胎寶寶遭受的工作壓力是最少的，主動脈和胎兒臍帶也不會遭受一切工作壓力。要比一直在牀上覺得好很多。
6、牀邊前伸身體
你該怎麼做：把醫院病牀後半段上升至站立情況，隨後跪躺在牀上，應對站立的牀體，身體漸漸地前伸，趴靠在冉冉升起的臥室牀上。假如醫院病牀沒有升降機的作用，還可以讓丈夫坐着醫院病牀上替代冉冉升起的臥室牀，這一“臥室牀”一定最舒適。
爲何要那樣做：學醫規定你務必呆躺在牀上不可以隨便下牀行走的情況下，或是你正身背胎心監測儀沒法下牀，這一姿態就變成最合適你的動作了。
