懷孕以後的睡眠質量可以說是直線下降，隨着胎兒越來越大睡眠質量也會越來越低，睡不好覺是大多數孕婦在孕期都會出現的狀況，一般都是選擇側臥的姿勢，平躺肯定是不可以的，至於左側臥還是右側臥有更多的要求嗎?下面就來一起了解一下這方面的問題。
懷孕9個月右側睡可以麼
孕婦到了孕晚期，最好不要採用右側臥位，而應該採取左側臥位，因爲下腔靜脈的位置正好處於腹腔脊椎的右側，如果你向右側臥，膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈，而且子宮還會有不同程度的向右旋轉，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應。
孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關係。採取左側臥位，可以糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長髮育。
如何讓孕媽媽有一個好的睡眠
對於孕婦而言，良好的睡眠質量非常重要。醫生建議孕婦每天晚上10點前就寢，睡足8～9個小時。尤其是晚上11點到次日凌晨4點這段時間內，一定要保證最佳的睡眠質量。養成有規律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起牀。但許多的孕媽媽在孕期不能好好睡覺，影響睡眠質量的不僅有外在的壞境因素，還有孕媽媽自身的心理因素的影響。那麼，如何讓孕媽媽有一個好的睡眠呢?
1、正確的睡姿
仰臥時增大的子宮會壓迫腹主動脈，影響對子宮的供血和胎兒發育，所以儘量不要仰臥，最好取左側位睡眠。孕婦左側位對孕婦胎兒比較有利，當然，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側臥位交替。
2、良好的室內環境
適宜的室內溫度爲17℃～23℃，適宜的室內溼度爲40%～60%。還可配合使用室內空氣淨化器，經常進行室內空氣淨化和消毒。
以上就是關於孕期睡覺姿勢的講解，孕期選擇側臥不僅對胎兒好，對自身的睡眠也有所幫助，平躺即使是可以的，相信孕婦朋友們也不會選擇平躺，一般都是左側臥睡覺，那麼到了孕晚期右側臥睡只要是時間不長應該可以的，畢竟總側在一邊會覺得累，偶爾的換個姿勢也是可以的。
