作爲女人總會學着蒐羅一些對自己好的做法，只要是對自己的身體好就會學着去做，所以一般女人比較注重自己的身體，主要的還是身材。對於身材的要求可以說是有很高的要求。女人做深蹲動作有什麼好處和壞處呢?下面我們就對這方面的知識一起來學習一下。
女人深蹲的好處和壞處
1、增強膝蓋肌肉
深蹲的姿勢標準，而且膝蓋沒有舊傷，深蹲不但不會令膝蓋受傷，還會讓膝蓋部位的血液循環加快，不短的強化膝蓋周邊的肌肉組織。
2、提高全身力量
深蹲需要運用到身體很多部位的大肌肉羣，尤其是負重深蹲，幾乎全身的骨骼都要參與支撐，因此整個運動的過程中能夠有效的增強全身肌肉、骨骼的力量。
3、防止衰老
俗話說，人老腿先老，深蹲有效鍛鍊腿部肌肉，增長腿部肌肉，保持肌肉的密度，多練深蹲可以防止衰老。
4、提高心肺功能
深蹲看似簡單，但其實運動過程中需要大口呼吸，循環漸進的訓練可以不斷的使心肺功能得到加強。
5、翹臀
不少健身達人都推薦女性練習深蹲來練出翹臀。進行深蹲的時候，臀大肌和腰部肌肉都能夠得到鍛鍊，長期堅持深蹲，女性的背部曲線更明顯。
深蹲的標準動作
深蹲備受爭議的一個原因是錯誤的動作，不但得不到鍛鍊效果，反而會損傷肌肉羣，尤其是膝蓋。因此把握標準的深蹲動作非常重要。
站立，擡頭挺胸，保持上身的挺直，可以稍微前傾;雙腳分開與肩同寬，不能弓腰，雙腳平行，腳尖向正前方;腳掌也可以是分開成一定的角度，約60度，但要保持下蹲時膝蓋的方向與腳尖方向一致。身體慢慢往下蹲，直到大小腿的夾角小於90°，但不要貼緊放鬆，約70—80度即可；然後大腿前面用力站起來，直到站直。下蹲時膝關節儘量不要超過腳尖;保持膝關節始終向前，和腳尖的方向一致，不能內扣，不能晃動；發力時要有意識的讓臀部先用力;整個過程保持勻速，速度不能快。
以上就是關於深蹲對於身體有什麼好處和壞處，看完以後可以自己權衡利弊，好處的就多做一些，壞處的話就儘量去避免，儘量不要去接觸，畢竟對身體健康纔不會徒勞，有利於身體健康最好，如果相反沒什麼好的作用就要捨棄，這也是爲了自己身體健康着想。
