有些孕媽媽在懷孕期間，還不時熬夜玩手機、看電視，夜深了很久還不休息，夜生活十分豐富。早上又嗜睡，甚至連早餐也不吃。卻不知道，這些壞習慣會對孕媽媽和寶寶的身體造成許多不好的影響。那麼到底會造成那些危害呢？現在快和小編一起來了解一下吧。
懷孕31周晚睡不吃早餐會怎麼樣
1.寶媽在懷孕期間，不吃早餐會影響胎兒體重，新生兒也容易體重偏輕和出現其它併發症。
2.懷孕是一個消耗氣血的過程，而晚上是肝膽造血的時候，如果經常這個點還不睡，就很容易造血不足，造成血虧。血虧會影響到胎兒，造成寶寶天生血氣不足。
3.如果長期不吃早餐、熬夜，會影響新陳代謝，營養吸收，寶寶吸收不到足夠的營養，出生後可能會長得慢、體重輕等。
如何提高孕媽睡眠質量
1.睡前洗一個舒舒服服的熱水澡，喝一杯暖暖的熱牛奶，或者泡泡腳，都對促進睡眠有很好的作用。晚上10:30就要進入入睡模式，躺在牀上不玩手機、不看電視，專心培養睡眠。
2.很多寶媽睡不着，多是孕期水腫、腿抽筋等原因造成，睡前可以讓寶爸幫助按摩。
3.睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、難消化食物，避免過度興奮或腸胃不適影響入睡。
希望通過小編以上的介紹，各位孕媽媽們能夠清楚明白在懷孕期間要養成良好的作息習慣的重要性，一定要及時改正熬夜的壞習慣。還要按時吃三餐，並且要吃得健康、吃得營養。這樣出生的小寶寶才能茁壯的成長，孕媽媽自己的身體也纔會更健康哦。
