孕28周屬於孕中期，胎兒正處於發育的快速階段。所以孕婦對營養的需求會比較高，而微量元素是人體新陳代謝所必須的，如果有缺乏，需要適當的進補。而如果孕中期缺鈣，可能會導致腿抽筋和水腫。那麼孕28周需要服用鈣片嗎？孕期補鈣的食譜有哪些？大家一起來了解一下吧！
孕28周需要服用鈣片嗎
如果沒有缺鈣症狀是不需要特別補鈣的，可以平時多吃些補鈣的食物，多喝點純牛奶。
懷孕期間有時候可能會有牙齒鬆動、四肢無力、腰痠背疼、頭暈、貧血、妊娠血壓高症等症狀產生。這些症狀的出現可能說明你現在缺鈣了，孕婦缺鈣會引起骨質疏鬆，進而影響胎兒發育。
孕期補鈣的食譜
1、芝麻拌醬面
芝麻拌醬面也是孕婦補鈣可以選擇的菜餚，裏面含有脂肪和蛋白，還含有維生素，鈣，鐵，鎂等人體所必需的金屬元素，芝麻醬中所含的鈣元素尤其多，大約每100g中含鈣870mg，僅比蝦皮的含鈣量小一點，也是理想的補鈣食品。
2、黃豆排骨湯
黃豆中含有大量的鈣元素，是孕婦補鈣的最佳選擇食品。據科學計算可知，每100g黃豆中含有367mg鈣。
原料：250g豬排骨、100g黃豆、3g蔥花。外加適量精鹽即可。
做法：第一步，用溫水將黃豆浸泡5小時以上，然後洗乾淨；第二步，把豬排洗乾淨剁成小塊；第三步，將準備好了的黃豆和豬排放入其中，加入適量清水，加蓋煮至沸騰，將湯裏的泡沫撈盡，文火煲至少三小時，第四步，將精鹽和蔥花放入湯中，一道美味營養的黃豆排骨湯就做成了。
所有的食物在進補時都是要有量的控制，多則無益，不利於消化吸收，還會給腸胃造成一定的負擔。同時孕期多到戶外曬曬太陽，多參加體育運動，對鈣的吸收也是有幫助的。以上是針對孕28周需要服用鈣片嗎的介紹，希望可以幫助到大家。
