我們人身體中有很多微量元素，都是生長和發育中不可或缺的，當然這其中，有的我們自身可以合成，有的需要依靠食物外界補充，dha作爲細胞生長髮育的原料，對嬰兒的發育十分的重要，一般都是通過母體獲得的，那麼孕婦吃哪些食物含dha呢？
孕婦吃哪些食物含dha
1、DHA和EPA其實是人體在食用亞麻酸後，和自身的酶發生作用產生的，又被稱爲腦黃金。而亞麻酸又叫做歐米伽3，屬於多不飽和脂肪酸的一種，它是人體必需的脂肪酸之一，但又不能自身合成，一定要從食物中吸收而來。
2、天然的亞麻酸存在於深海魚類，堅果類和橄欖油，柯羅納油，亞麻籽油等這些食物中，所以這類食物也經常被稱爲健腦食物。比如說深海魚油，核桃油，柯羅納油等等。
3、科學研究表明，我們只要把平時的食用油換做橄欖油和柯羅納油，就可以滿足一天所需的亞麻酸含量了。
dha一定要補充嗎
1、DHA雖說是比較好的東西，但是，並不是每一個小孩都需要補充DHA，也不是說DHA吃的越多寶寶的發育就越好，所以dha並不是一定要補充的。
2、大多數情況下，對於正常均衡飲食的母親，母乳當中的DHA含量，足以滿足孩子的需求。所以六個月以內，純母乳餵養的孩子一般不必單獨補充DHA。配方奶中也添加了DHA，按需餵養的孩子奶量充足，也是不需要特別補充的。
3、已經添加輔食的孩子建議儘量通過輔食來保證DHA。
通過了解我們得知，dha含量比較豐富的一般是魚一類的海產品，由於我們常吃的蔬菜水果和糧食中並不含有dha，所以魚類也成爲母體獲得dha的一大來源，懷孕期間，魚類的食用也是非常重要的，但是，任何食物都要把握好量，切不可想要一口吃個胖子。
