在我們的日常生活中，維生素d的攝取十分日常和普遍，其存在於我們平時所食用的衆多食物中，爲平衡人體內部各個系統起着重要的作用，也爲人體及時地補充進所需的能量，讓人體機能能正常運轉。那麼，到底哪些食物富含有維生素d呢？讓我們來翻開美味食譜：
我們所需要補充的維生素d主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外，像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維他命d的營養強化食品同樣含有豐富的維生素d。然而植物性食物幾乎不含有維生素d，維生素d主要還是來源於動物性食物。
然而，維生素d的來源與其他營養素也略有不同，除了食物來源外，還可來源於自身的合成製造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。經常曬太陽，能保證足夠的紫外線照射，預防維生素d的缺乏。但是，要記住曬陽光要在早上10點之前或下午3點之後纔是最有效的，而中午的有害光線太多了不建議曬哦。
