人體需要的維生素a的量很小，但是維生素a對於人體健康的幫助是很大的，如果缺乏維生素a會加快皮膚的氧化，出現皮膚起皮問題。因此，適當補充維生素a具有不錯的護膚效果。那含維生素a的食物有哪些呢？
首先，大多數的水果裏面都有維生素a，不過所含量有所不同。我們日常吃的水果裏面，蘋果、梨、桂圓、荔枝、香蕉、西瓜等是維生素a含量比較高的，多吃這幾種水果能夠起到補充維生素a的效果。另外，也可以用蘋果汁或者西瓜汁來洗臉也能夠起到爲皮膚補充維生素a，預防皮膚起皮的效果。
其次，黃瓜、番茄以及菠菜、油菜、芹菜等綠葉蔬菜裏面維生素a的含量也是非常高的，缺乏維生素a的朋友應該適當多吃這些蔬菜。另外，黃瓜還可以直接切片做成黃瓜面膜直接敷在臉上，既能夠起到爲皮膚補充水分的目的，也能夠直接爲皮膚補充維生素a。
還有就是豬肉、雞肉、雞蛋等肉類食品也是維生素a含量比較高的，缺乏維生素a的朋友也要適當的多吃。
另外，魚油等營養品裏面含的維生素a含量也特別豐富，而且也比較有助於身體的吸收，因爲如果缺乏維生素a比較嚴重的話，可以適當吃一些含有維生素a的營養品，效果也會不錯的。
