二十二碳六烯酸是dha的生物分子式。dha作爲一種對寶寶大腦發育有着非常重要影響的脂肪酸，不僅有利於媽媽的身體恢復，還對小寶寶的成長是有利的。補充dha可以通過食物。那麼，寶寶dha高的食物有哪些？
寶寶dha高的食物有：母乳、含DHA的配方奶粉、魚類、乾果類、藻類以及dha製品等等。dha作爲神經系統中細胞維持生命的必需物，它能夠助力大腦和視網膜的發育。其佔大腦皮層的五分之一，其含量更佔據了視網膜的一半，是寶寶智力、視力發育所需要的重要營養物質。
媽媽的奶水尤其是初乳裏蘊含DHA，其含量主要由媽媽自己的營養狀況、飲食結構所決定。若媽媽比較喜歡吃富含DHA的魚，其奶水中gha含量也會偏高一些。
市場上出售的含有DHA添加劑的奶粉也是哺乳期媽媽的好選擇。推薦哺乳媽媽和寶寶吃的魚類有很多種，常見的有鮭魚、沙丁魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚和花鯽魚。它們是補充DHA的上佳食品，其中每一百克魚肉裏就富有超過一千毫升的DHA。特別是眼窩脂肪和魚油，最適合新媽媽和寶寶食用。
諸如核桃和花生這樣的乾果中有大量DHA。原因在於，乾果中的α-亞麻酸含量很高，而它是轉化爲DHA的重要物質。像海藻這樣的藻類物質也含有大量的DHA。DHA製品目前主要有2種，其一取自深海魚油，其二取自藻類。後者適合孕產婦和寶寶服用。
