懷孕期間不但要增加營養，同時也需要適量的做些運動，這樣才能讓孕期正常健康進行。合理運動也有利於胎兒健康發育，尤其是進入到孕中晚期，適量運動還有利於將來順利分娩生產。那麼，女性懷孕中期一天運動量多少合適呢？
準媽媽在懷孕中期，較爲穩定。此時可以適量增加一些運動量，但是因爲每一個準媽媽個人體質情況不一樣，所以孕中期時，所能承受的每天運動量也會有所不同。因此，並不能完全按照一個標準來進行。
準媽媽應該在每天運動之後，並不感覺勞累，且能夠明顯感覺到運動後，身體機能處於良好運行狀態，此感覺就是較合適的運動量。比如可以安排每天散步兩公里左右，如果爬樓梯可以爬五到六層，上下各一次，這都是比較不錯的運動方式。也可以選擇做孕期健身操，可以在早晚各進行一次。當然如果會打太極拳，也可以每天早晚打打太極拳，這也是很好的孕中期運動方式。
但是切記，雖然孕中期是胎兒發育比較穩固階段，此時也不能做過於激烈的運動，以及大幅度的動作，要避免運動過量影響孕期健康。並且運動時一定要避免磕碰到或摔倒，要注意孕期安全。
