一般來說，女性在懷孕之後通常聽到的最多的就是注意休息，不要累着了。很多準媽媽們在懷孕之後也經常是什麼活都不讓幹了，平時也怎麼運動，經常是躺着或者坐着。但其實這樣是不好的，雖然不能劇烈運動了，但是活動量還是要有的，這對準媽媽和寶寶都有好處。那麼六個月孕婦每天運動量多少合適呢？
懷孕之後的運動的確不是來者不拒，有一些運動是不適合的，比如一些球類的競技體育，這些很容易會讓準媽媽受到腹部的撞擊，從而對寶寶帶來巨大的危險。當然還有一些比較刺激、運動量太大的也都是不適合。
在懷孕六個左右，也就是處於懷孕中期了，這個時候準媽媽的體重增加是比較明顯的，所以適當的鍛鍊是有很多好處的。首先可以做一些助產練習，這樣可以增強分娩時的肌肉力量，能使生產更加順利。還可以進行下面的一套動作。盤腿坐着，把手放在膝蓋的內側，同時收縮腹部，再放鬆再收縮，重複幾次。還可以靠牆蹲，保持幾秒鐘恢復，重複十次左右。總之懷孕中的運動以有氧爲主，不要激烈，一般散步，瑜伽這一類就可以了。
