孕婦朋友需要多注意孕期的飲食，這樣才能更好的保證營養的攝入。但是一些孕婦朋友進入孕期後，胃口不好，甚至經常噁心嘔吐，導致營養攝入不足。這不利於自身和胎兒的健康。那麼，孕晚期營養不良的症狀有哪些呢？孕晚期營養不良怎麼辦呢？
1、自然原則
即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻的食物，作爲三餐結構的主體。列在這張清單上的有大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、黑木耳、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿蔔、鵪鶉、葡萄、果仁、桂圓等。
2、全面原則
人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素(B、C、E)和鈣等營養成分構成。營養攝取必須全面。營養學家建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上。
3、均衡原則
研究證實，當脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質佔15%、碳水化合物佔55%左右，人體就會達到一個良好的平衡狀態。單就脂肪而言，最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至於鈣與磷兩種礦物元素，最佳比例則爲2∶1。不過，生活中要如此細化很難操作，只要你做到了廣吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。
以上就是關於孕晚期營養不良怎麼辦的相關介紹。孕晚期的女性朋友如果出現了上述症狀，那麼，一定要引起重視，此時需要適當的補充營養。上面爲大家介紹了孕晚期營養不良需要堅持的三大飲食原則，可有效改善營養不良的症狀。
