懷孕之後出現營養不良的話，很有可能會危害孩子的健康，所以孕婦在懷孕階段一定要補充多種不同的營養，只有營養到位，才能夠生出健康的寶寶，但是更要注意的是，如果在懷孕之前就要某種營養缺失的話，就要更加註意這種營養的補充了。下面小編帶你去看看這樣的問題，孕晚期營養不良怎麼補？
孕晚期營養不良怎麼補
1、妊娠期的膳食營養要均衡孕期的膳食應多樣化，營養要平衡。所謂平衡膳食，就是要提供符合衛生要求、營養全面、配比合理的膳食標準和膳食配方，根據體重的實際情況作合理的安排。體重低於或高於應該增長的量都是不對的。所以，作爲孕婦，應該避免飲食中的營養缺乏，保證身體處於最佳狀態，使自己血液中能含有足夠的、爲胎兒所需的一切營養物質，但也不可營養過剩。
2、自然原則，即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻的食物，作爲三餐結構的主體。列在這張清單上的有大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、黑木耳、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿蔔、鵪鶉、葡萄、果仁、桂圓等。
3、全面原則，人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素(B、C、E)和鈣等營養成分構成。營養攝取必須全面。營養學家建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上。
4、均衡原則，研究證實，當脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質佔15%、碳水化合物佔55%左右，人體就會達到一個良好的平衡狀態。單就脂肪而言，最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至於鈣與磷兩種礦物元素，最佳比例則爲2∶1。不過，生活中要如此細化很難操作，只要你做到了廣吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。
以上就是小編對於孕晚期營養不良怎麼補這一問題的有關資料整理，相信對於大家有不少的幫助。在懷孕之後各個階段補充的營養是不一樣的，每一個時期有每一個時期的不同特點，所以都要注意到，孕期一定要成爲一個細心的準媽媽。小編祝大家好孕！
