目前乳腺炎、乳腺癌等乳腺疾病正在逐步侵蝕婦女的健康，婦女的乳房保健刻不容緩。
保養乳房的6大措施
1、保養乳房加強健美體育鍛鍊
女性朋友可以學習健美體操、節奏體操或迪斯科，這些健身體操和舞蹈有鍛鍊上肢和胸部的作用，同時也有預防駝背的效果，不僅可以增加運動量，還可以調整體型，使女性的外表更加健康。
2、保養乳房糾正不良生活習慣
日常生活中女性朋友應注意避免擠壓乳房，乳房受外力擠壓時，乳房內部軟組織易受挫傷，時間長時間改變乳房形狀，乳房下垂。在乳罩的選擇上也要注意，不要爲了美觀而選擇緊湊的乳罩，要選擇緊湊、大小適中的，特別是哺乳期的女性，適當的乳罩有更好的託管效果，也可以預防乳房下垂。
3、保持乳房正常結婚
正常結婚對乳房健康也有很多好處，產後哺乳可以降低乳腺小葉增生、乳腺癌的發病率。
4、保養乳房注重調節情志
精神壓力與疾病的發生也有很大的關係，在日常工作生活中樂觀開朗，學會緩解壓力對預防女性常見疾病，例如月經不調、乳腺增生等有很好的幫助。
5、保養乳房要加強營養
充足的營養對保養乳房也很重要，乳房健康需要適當增加動物蛋白和脂肪的攝取。一些女性朋友經常選擇少吃肉甚至素食。這種飲食習慣不利於乳房健康。想要得到豐滿的乳房，適量的高蛋白質和動物脂肪的飲食也很重要。
6、保養乳房堅持乳房按摩
乳房按摩有助於改善乳房的外形，按摩也能增加乳房的血液循環，促進乳房和乳頭光滑肌肉的發育，預防乳頭凹陷。按摩乳房時，最好按摩乳房組織的方向，效果更好。
哪些習慣最傷乳房？
1、駝背
駝背會壓迫胸圍組織，時間長了，就會影響到胸圍的健康，所以，應該保持昂首挺胸的姿勢。
2、塌腰
塌腰會增加腰椎的負擔，阻礙血液循環，進而影響到胸肌的發育，所以女性要經常直直腰，這樣身型也會很好看。
3、抱臂
很多女性經常將雙環抱於胸前，這種姿勢會加重胸圍負擔。
4、伏案
女性伏案時，如忽略了乳房的保健，很多人會出現乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸等不適症狀，這些症狀日趨增多，對女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時預防。
5、趴睡
應儘量少趴着睡覺，最好採取仰臥微向右傾的姿勢，不然會嚴重壓迫胸圍，使乳房下垂。
6、擠壓
工作的女性乳房經常被桌子邊緣擠壓，因此乳房被硬桌子邊緣擠壓近1個半小時，可以妨礙乳腺內部的正常代謝，時間變長自然會產生不良後果。
四種水果可以使乳房變大
1、木瓜
木瓜具有美白、豐胸等美容效果。既可以生食，也可以熟食。但是，面向木瓜豐胸的話，熟食的效果比生食好得多。用新鮮的木瓜燉湯，加蜂蜜蒸木瓜是個好選擇。
2、橙色
橙色富含維生素c，可有效防止胸部變形，使乳房更加堅固，有效防止胸部下垂和擴張。爲了快速豐胸，最好的吃法是橙酒釀造。釀酒也是豐胸的好東西，使兩者的豐胸效果倍增。將橙子瓣的皮剝離，只要橙肉。燒水加酒釀，再開放入橙肉攪拌即可。
3、葡萄
葡萄是水果中維生素含量較高的水果之一，能有效預防胸部外擴下垂等變形現象。建議吃法葡萄番茄汁。葡萄去皮去核，番茄去皮，分別搗碎成汁即可。西紅柿和葡萄是瘦身豐胸的好產品，富含維生素，有改善荷爾蒙分泌的效果。
4、奇異果
奇異果含有相當豐富的維生素、果膠、果酸等，可以給皮膚補充營養，預防黑斑，使皮膚更白更細膩，奇異果具有降低膽固醇、消化等效果。
