如何提高男性的持久性。在現代社會，男性的性能力似乎是一個更敏感的話題。工作壓力和環境惡化導致男性性能力逐漸下降，這使得許多男性無能爲力。讓我們學習如何提高男性的持久性。
以下幾點需要提高男性牀上的耐久性：
多運動，提高身體機能。
好的性愛可能很難，太累了！就像所有的身體活動一樣，你在牀上的耐力可以通過健身得到改善。每週至少進行30分鐘的有氧運動，可以讓你保持健康，改善血流，給你精力做愛。此外，運動可以改善你的身材，讓你成爲一個更自信的愛人。
合理飲食，注意健康。
缺乏性持久性，無論是男性還是女性，都可能是健康和飲食問題的跡象。要有良好的性生活，吃健康的食物，保持健康的體重。儘量不要吃高脂肪和膽固醇的食物，因爲它們會阻礙你的動脈，減少血液流動。良好的血液流動是最佳性體驗的關鍵。
不要太擔心性愛。
它是由對自己的表現感到緊張和焦慮引起的。最好的方法是放鬆，專注於享受與伴侶的親密關係。記住，性與親密和快樂有關。良好的性更多的來自化學反應，而不是持久性或技術。如果你發現自己壓力很大，或者胡思亂想深呼吸，花幾秒鐘再次與伴侶聯繫。
適當放鬆。
如果你感到接近高潮或筋疲力盡，停下來幾分鐘。你可以利用這段時間來享受愛撫，說流言蜚語，或者轉向行動和口腔刺激你的伴侶。當你平靜下來時，重新開始性交。
相信你已經知道了提高男人持久性的方法。!下面介紹一下能提高男性持久性的日常小動作！
1、伸懶腰
睡覺時，身體更彎曲。醒來後，雙手交叉在牀上，伸向頭頂，伸直腳趾，伸展身體。
同時，用深呼吸的動作反覆練習4-六次，有助於消除疲勞，加速覺醒。
22.轉頭屈腳踝
人們有時會感到頭暈，這是由於睡眠不足導致頭部和頸部肌肉僵硬，頭部血液循環不良，導致頭部血液供應不足。
如果你醒來後躺在牀上，頭部向左右轉動8-頭暈也可以減輕10次。
同時，屈伸腳踝10-可使下肢活動20次。
3、仰臥側屈
仰臥在牀上，一手舉起，上身側屈，下肢伸直，左右側屈6-8次。
4.仰臥下肢屈伸
做完以上動作，睡意可能已經減少，然後可以做一些下肢屈伸動作。
做法是在牀上彎曲雙腿，然後伸直膝蓋，使膝蓋觸摸牀。雙腿輪流做10次。-15次。
5.仰臥在牀上，雙腿併攏屈膝
然後，小腿伸直，腿和身體成90度。然後腹肌用力，腿下降到45度角，腳踝必須彎曲成直角，跟腱必須伸直。
保持這個姿勢一會兒，然後恢復到腿上的姿勢，然後慢慢做這個動作。重複15-20次。有利於緩解便祕，強腹肌。
