你知道什麼擾亂了內分泌嗎？女性內分泌失調的原因有很多，但最重要的是我們的生活習慣不好。以下小系列將介紹擾亂內分泌的行爲。
女性激素失衡主要包括精神緊張、恐懼、悲傷、環境和氣候變化、長期過度勞累、營養不良、貧血或甲狀腺和腎上腺皮質功能異常等疾病。
此外，以下三種過度行爲會嚴重影響內分泌水平，女性應保持警惕。
過度減肥：市場上許多減肥方法提倡飲食或藥物減肥，體重迅速下降，身體各方面的功能無法適應，導致激素紊亂。
過度運動：過度運動會改變身體脂肪和肌肉組織的比例，影響激素的分泌，導致月經不規律，甚至閉經。
過度用藥:濫用精神科藥物、吸毒、服用抗癌藥物和酗酒會擾亂激素分泌。
內分泌失調的危害
1.導致不孕；
2.引起子宮內膜異位症、月經不調、痛經、乳腺疾病等婦科疾病。
3、影響美容：如女性皮膚惡化、黃斑、斑點、痤瘡等，此外，內分泌紊亂也會導致女性肥胖、多毛、白髮早衰等問題，影響女性美容。
4.情緒變化:內分泌失調的女性經常有情緒變化，如脾氣暴躁、易怒、脾氣不好等。
內分泌療內分泌失調
1.飲食調理:食物要多品種多變，搭配合理，多接近蔬菜水果，少吃油膩刺激性食物。烹飪油主要是植物油和動物油，以獲得更多的不飽和脂肪酸。
2.維生素調理:維生素E對調理內分泌失調有重要作用。經常吃芝麻、核桃仁、花生等維生素E 豐富的乾果，或請醫生指導，合理服用維生素E。
3、精神調節：保持愉快樂觀的情緒，保持平靜的心態，特別注意放鬆身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒，通常應經常參加健身鍛鍊、生活規律、按時工作和休息，實現工作和休息的結合。特別是控制夜生活，確保充足的睡眠，努力提高自我控制能力，避免所有不良的精神刺激，如恐懼、憤怒、過度悲傷等。
4、解毒調節：注意保持排便、排尿、汗腺光滑，使身體產生的所有廢物和毒素都有光滑的排泄通道。因此，必須注意及時補充飲用水，注意便祕等症狀的預防和控制，出汗，爲卵巢提供足夠的營養，激活卵巢及其系統功能，調節內分泌主要從飲食、運動開始，必要時補充藥物治療；養成良好的飲食習慣，多吃新鮮水果和蔬菜，高蛋白食物，多喝水，補充身體所需的水分；多參加各種運動，加強體質；也有科學的生活規則，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，導致激素分泌不平衡甚至不足，然後導致其他疾病；還要確保注意休息，充足的睡眠，避免過度疲勞和興奮，保持精神快樂，以免不良情緒影響內分泌系統；防止感染；不要購買塑料生活必需品，儘量避免環境激素的危害。
治療內分泌失調治療內分泌失調
1、保證睡眠質量：臨牀研究發現，如果成年人每天睡眠時間小於4小時，新陳代謝系統的功能就會出現嚴重障礙，導致內分泌紊亂。因此，成年人應確保每天睡眠8小時左右。此外，爲了提高睡眠質量，睡眠不好的人可以在睡覺前睡2次～低強度運動3小時內20分鐘左右，睡前也可以喝一杯熱牛奶。這些做法有助於提高睡眠質量。
2、經常洗熱水澡：洗熱水澡是維持人體內分泌平衡的好方法之一。這是因爲洗熱水澡可以使人的血管先劇烈收縮，然後慢慢放鬆。這不僅可以增強人的心血管功能，還可以促進血液中毒素的排出。人們可以在裝有熱水的浴缸中浸泡3分鐘，然後出來休息5分鐘，然後在浴缸中浸泡3分鐘，然後反覆進出浴缸三次。這對調節內分泌系統的功能非常有效。不適合經常洗熱水澡的人（如心臟病患者）可以用熱水浸泡腳，這也可以調節內分泌功能。
3、按摩胸部、脊柱和腋窩：胸部是胸腺的一部分；脊柱是人的神經中樞；腋窩是人體血管、神經和淋巴結聚集的地方。如果人們能經常按摩這三個部位，他們可以提高身體的免疫力，保持淋巴液和血液的暢通，促進體內廢物和毒素的排出，調節內分泌功能。
4、定期獻血：許多人認爲獻血對健康有害，所以他們不願意獻血。這種觀點是不科學的。臨牀研究發現，健康成年人如果定期獻血，可以增強骨髓造血功能，降低血液粘度，促進體內毒素排出，調節內分泌功能。因此，只要成年人身體健康，符合獻血條件，就應定期獻血。
5、少吃高脂肪食物，如快餐：現在，快餐正成爲大多數上班族的首選。然而，專家告訴我們，快餐不應該多吃，否則會導致內分泌紊亂。這是因爲快餐中的飽和脂肪含量很高。這些飽和脂肪進入人體後，會刺激人體激素的過度分泌，導致內分泌紊亂。此外，一些快餐食品還含有大量的人工激素。一旦人們攝入過多的人工激素，也會出現內分泌紊亂。
6、多做有氧運動：有氧運動可以消耗大量人體脂肪，提高人體的新陳代謝能力。此外，運動還可以促進胃腸蠕動，減少毒素在腸道中的停留時間。這些可以調節人體內分泌系統。因此，專家建議成年人每週至少進行3次30分鐘的有氧運動（出汗是有氧運動的基本要求），運動強度應在每次運動後達到每分鐘130次左右。
7.可以適當多吃大豆或豆製品:大豆和大豆製品可以維持女性雌激素的平衡。因此，內分泌失調的女性可以適當多吃大豆或大豆製品。
