乳房是女性的重要部位，不僅有哺乳的責任，還有美麗的效果，特別是哺乳後，很多女性發現乳房下垂，這也是我們必須重視的現象。
乳腺下垂的原因
1、正常生理現象:女性哺乳期結束後乳房變小，下垂是因爲哺乳時乳房表面的皮膚伸長，乳房懸掛的支撐結構也變大，母乳不再發生時早期自然下垂，哺乳期結束後乳房萎縮，消耗一定的脂肪，乳房變小
2、與年齡有關:隨着女性年齡的增長，胸部也有可能下垂。這種下垂是因爲老化，體內分泌功能下降，皮膚、支持組織、脂肪和腺體開始退化、萎縮，乳房呈空囊狀下垂。
3、過度肥胖下垂:這種情況主要是由於在快速減肥過程中乳房脂肪減少。一般注意補充維生素和營養成分，促進乳房發育可以緩解下垂的乳房。有些媽媽孕期身體增重過多，乳房增加過大，待哺乳期結束後，也會呈現出比較明顯的胸部下垂。
4、餵奶方式不對：引起乳房下垂的原因並不是餵奶本身，因爲哺乳能夠促進母體催產素的分泌，而催產素可以增強乳房懸韌帶的彈性。餵奶方式錯誤纔是導致乳房下垂的罪魁禍首，比如爲了方便餵奶不穿文胸，習慣性讓寶寶吃一邊乳房，孩子吃完奶後還要含着乳頭玩很久，不注意乳房護理等。
乳房下垂預防
1、孕期開始正確穿戴文胸：準媽媽從孕期開始，就要堅持正確佩戴文胸，哺乳期也應穿戴專用的哺乳文胸。如果不戴文胸，重量增加後的乳房會明顯下垂，尤其是在工作、走路等乳房震盪厲害的情況下，下垂就越發明顯。戴上文胸，乳房有了支撐和扶託，乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰傷。
2、餵奶姿勢要合理：在哺乳期內，媽媽們要採取正確的餵奶姿勢，根據自己和寶寶習慣，可選擇坐式、側臥式、環抱式等。兩個乳房交替餵奶，嬰兒只吃一個乳房時，母親用吸奶器吸另一個乳房，保持兩個乳房的大小對稱。同時，哺乳期間不要讓嬰兒拉乳頭。每次哺乳後，用手輕輕舉起乳房按摩10分鐘，哺乳期間也要注意免乳腺炎的發生。
3、避免節食減肥：有的媽媽會因爲產後發胖急於減肥而選擇節食。長期處於飢餓的狀態，人體必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳房的主要結構成份便是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚鬆弛、胸肌流失，而營養不足又會引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂。因此，母親們產後不要急於減肥，應該用正確的方法逐步進行。另外，母親們爲了防止減肥時胸部變小下垂，配合高蛋白質食物，輔助維生素a、b、c、e、礦物質鈣、鎂、鐵等，提供胸部充分的營養，維持平衡的荷爾蒙水平，胸部充實。
4、堅持運動:母親們建議生產後每天堅持簡單的胸部擴張運動，有助於鍛鍊胸部肌肉，如果能做專業的產後恢復操作就好了。關於全身運動，可以去健身房跳健美操等，但產後6個月必須進行。
乳房保養方法
1、乳房日常護理:日常護理可以有效防止胸部下垂，我們在日常生活中必須重視。走路、坐着、站着還是站着，我們都要保持挺胸和腹部，這樣胸部自然會膨脹，睡覺時不要俯臥，最好仰臥，讓胸部休息。請記住，晚上一定要摘下胸部睡覺。不要穿胸部過夜。那個會傷害乳房，得乳腺疾病的概率會增加。
2、多吃堅果、種子類食物:含卵磷脂的大豆、花生等，含蛋白質豐富的杏仁、核桃、芝麻是豐胸食物，最重要的是種子的衣膜能促進性腺的發育。不少專家都建議斷奶後想豐胸的媽媽多吃點玉米，營養成分高對身體又很有好處。
3、熱敷+鍛鍊：熱敷和淋浴的作用一樣，都是爲了讓乳房的血液更加循環，每天晚上臨睡之前，用熱毛巾敷在乳房的兩側，然後用手掌按摩，堅持一個月，乳房就會隆起，兩到三個月之後就會非常明顯。注意，熱毛巾不要太熱，時間最好在三到五分鐘。經常鍛鍊可以鍛鍊胸部肌肉，使胸部肌肉更加張力和韌性，支撐乳房，避免下垂，對於新母親來說，和孩子一起玩的時候，做簡單的豐胸運動很簡單。比如，推牆法、上手上拉法以及俯臥撐等等，這些都很容易做到，效果也都不錯。
4、穿內衣調理：很多女性懷孕一段時間後就不戴胸罩，但是奶水增加後，乳房的重量也會增加，加上工作，走路等情況，乳房會明顯下垂。在胸罩選擇上，最好使用無鋼圈的款式，因爲這樣可以有效減輕胸罩對於乳房的壓迫，促進乳房代謝產物排出，更有利於胸部的健康。
5、按摩：產後的女性最簡單的豐胸方法就是按摩豐胸，配合使用一些豐胸產品和豐胸食物效果更佳。其實豐胸按摩是件幸福而又糾結的事情，我們要用我們勤勞的雙手，塑造出傲挺的乳峯。每天早上起牀前和晚上睡覺前，用雙手按摩乳房10分鐘。
