乳頭內陷是女性乳房異常的情況，其原因也多方面，我們必須用合理的方法矯正，特別是平時也要注意生活習慣。
乳頭內陷牽引方法
1、霍夫曼運動:母親將兩根拇指按壓在乳頭根部(注意不在乳暈上)，用力按壓，同時兩根拇指向相反的方向分離，拉出乳頭，鬆開根部。這個練習應該每天做5次以上，圍繞乳頭根部在不同的部位做。長期堅持有助於改善乳頭凹陷。
2、乳頭吸引器:目前市售乳頭吸引器，簡單吸引突出乳頭，非常方便實用。母乳餵養的初學者母親可以提前準備一個，輔助母乳餵養。
3、冰:利用冰使乳頭自然伸直是自然的身體反應。但是，塗冰後要注意乳頭的清潔。
4、手法牽引法:少女時代是乳房發育的重要階段，也是糾正乳頭內陷的重要時期。經常牽拉乳頭，可以突出雙乳，增大皮膚周圍的支撐力，起到定型作用。每天幾次，時間一長，乳頭就會向外突起。如果乳頭拉不出來，也可以把乳房附近乳頭的皮膚往外推。
5、吸引療法:女性懷孕後，每天用吸引器吸引乳頭，利用負壓膨脹乳頭。
6、乳頭矯正器:乳頭矯正器又稱乳頭內陷矯正器，是矯正乳頭內陷的簡單裝置。對於輕度和中度乳頭內陷，效果明顯。
乳頭內陷的烹飪
1、提拉乳頭:母親、嬸嬸等直系親屬中有乳頭內陷的，應作爲重點預防對象。有遺傳傾向的女孩出生後，母親可以輕輕拉動女孩的乳頭，每天1~2次。動作要柔軟，最好是有經驗的操作者有效避免乳頭內陷。
2、選擇棉內衣:穿的衣服一定是棉質的，要經常洗，曬太陽。如果乳頭有紅色裂縫的跡象，內衣應蒸煮消毒。女孩穿的乳罩不應該太早。
3、胸罩的穿着要適當:穿的內衣和胸罩不要太緊。對於乳房大的少女，要更加註意乳房的鬆弛。及時糾正有俯臥習慣的少女，防止乳頭被擠壓加重乳頭內陷。
4、做保健練習:一是乳頭伸展練習。首先，將兩個拇指平行放在乳頭的兩側，慢慢從乳頭向兩側外平行伸展，拉動乳暈及其皮下組織，使乳頭向外突出。最後，把兩個拇指分別放在乳頭的上下側，縱向伸展。每天做兩次，每次5分鐘。二是乳頭牽引練習。用一隻手擡起乳房，另一隻手的拇指、中指和食指拉着乳頭向外拉。每天2次，每次10次
5、重視服裝:貼身內衣應爲棉製品，頻繁更換、日光照射。乳頭如有發紅、裂口的跡象時，內衣應進行蒸煮消毒，少女時期使用乳罩不可過早。
6、防止擠壓：內衣、乳罩適當，不可過緊，對於乳房較大的女性，更應注意乳房的寬鬆。對於有俯臥習慣的少女，則要及時糾正，防止乳頭遭受擠壓，以免加重乳頭內陷的程度。
